Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

Текила
Он ускоряет обмен веществ, вроде как.
Есть еще другой рецепт напитка-имбирь с чесноком, но это не вкусно.
А имбирь с лимоном можно пить вместо чая
http://useful-food.ru/imbirnyj-napitok-dlya-poxudeniya/

[CandyGirl]

Купила себе гантели по 1,5 кг
[img]http://спорттовары.net/77-202-large/ganteli-vinilovye-po-2-kg-sveltus-sveltus-kupit-ukraina.jpg[/img]

Сегодня много ЖРУ.
Но занималась спортом и сексом

18/03/12
10:00 злаковые хлопья (40грамм) на воде с сыром (15грамм) ~200kkal

13:00 3 блинчика с клубничным вареньем ~240kkal
Блины пекла сама (100грамм молока, 250 грамм воды, 6 ст.л.муки,1 яйцо,1ст.л.подсолнечного масла-они получились низкокалорийными.
3 блина-это 100 грамм, там 130 ккал)

15:00 тушеные овощи с курицей (200 грамм)~130 kkal
Питьевой йогурт(150грамм) с творогом (100грамм) ~130kkal

17:00 суп с фрикадельками (200 грамм), бурый рис (50грамм,в суп кинула) ~90kkal

19:00 творог (150грамм) с йогуртом (100 грамм), черносливом (3 штуки) и гречневыми хлопьями (7 грамм)~230kkal
А потом я слопала кабачковую икру (200 грамм) с куском бездрожжевого хлеба (60 грамм) ~310kkal
и выпила кофе с вареньем ~220kkal

Итого: 1500 ккал
Б 80 Ж 30 У 230


Спорт: 40 минут
Напишу примерный список упражнений,точно не считала, т.к. делала за просмотром фильма "Женщина-кошка"
50 приседаний
Упражнения на руки с гантелями (тут я не знаю,как их назвать, разные делала)
Отведение бедра стоя (по 100 раз на каждую ногу)
Отведение бедра лежа (по 50 раз на каждую ногу)
Пресс нижний, верхний,косой (по 50 раз каждый)
Пресс с ганетелей на животе (50 раз)
Пресс нижний (опускание ног) с гантелей ,50 раз
Упражнения для попы (стоя на коленях,поднимаю ногу,с гателей) по 50 раз на каждую
Отведение бедра,стоя на коленях, по 50 раз на каждую ногу
Отжимания 50 раз
Выпады с гантелями, по 30 раз на каждую ногу

[KSU_LU]

CandyGirl
сколько варенья)))) но все равно ты молодец!!! и спорт хорошо!

Но занималась спортом и сексом

смешно звучит)))

[CandyGirl]

смешно звучит)))

Ага ))Просто заметила,что после секса меня на хавчик пробирает,а т.к. он был у меня до обеда,то поэтому я ближе к вечеру столько слопала..

сколько варенья)))) но все равно ты молодец!!! и спорт хорошо!

Спасибо.
Варенье мамино,домашнее.Вкусное такое, ээх,невозможно устоять..

[KSU_LU]

CandyGirl
да...домашнее варенье вкуснятина)

[CandyGirl]

19/03/12
Сегодня конфетный день.Я так давно искала эти конфеты Hersey's Kisses
Они обалденные...

05:40 Зарядка
25 приседаний с гантелями на плечах
25 обычных приседаний
120 отведение бедра (по 60 на каждую ногу)
50 раз пресс
25 отжиманий

06:00 творог (150гр) с йогуртом (110гр), киви,злаковыми хлопьями(5гр) и какао, кофе с молоком ~210kkal

09:00 5 конфеток Hersey's Kisses (они малюсенькие,5 штучек примерно 20 грамм),кофе ~110 kkal

12:00 отварная куриная грудка (150 гр), 1 помидор, 3 редиски~250kkal
13:00 4 конфетки,кофе с молоком ~90 kkal
мандаринка
16:00 зерненый творог 2%(200грамм),кофе, 2 конфетки ~280kkal

23:00 приползла домой из универа.Кушать после учебы очень хотелось.
Скушала грамм 80 куриной грудки~120 kkal

Итого: 1100 kkal
Б 126 Ж 37 У 63

[CandyGirl]

19/03/12
Сегодня много съела...
Опять конфетки на работе.Видимо,пока не прикончу пачку,не успокоюсь.
Но я их искала с 16 лет,т.е. уже 6 лет как я о них мечтала))

05:40 Зарядка
60 выпадов с гантелями на плечах (по 30 на каждую ногу)
120 отведение бедра (по 60 на каждую ногу)
50 раз пресс
25 отжиманий

06:00 творог (150гр) с йогуртом (110гр), киви,злаковыми хлопьями(5гр) и какао, кофе с молоком

09:00 5 конфеток Hersey's Kisses,кофе

12:00 отварная куриная грудка (150 гр), 1 помидор, 3 редиски

13:00 4 конфетки,кофе с молоком ~90 kkal

16:00 кофе, 3 конфетки

18:00 питьевая активиа без добавок, фундук (40грамм)

22:00 Вернулась из универа и устроила зажор
Гречка с подливкой из куриной печени, баклажановая икра, йогурт без добавок (250 грамм) с черносливом (6штук)

По калориям дофига, около 1700
Б 120 Ж 75 У 140

[CandyGirl]

20/03/12

05:40 Зарядка
60 выпадов с гантелями на плечах (по 30 на каждую ногу)
120 отведение бедра (по 60 на каждую ногу)
50 раз пресс
25 отжиманий

06:00 творог (150гр) с йогуртом (110гр), киви и какао, кофе с молоком ~200 kkal

09:00 4 конфетки (все,я их доела ),кофе ~100 kkal

12:00 отварная куриная грудка (150 гр) с бульоном ~260 kkal


13:00 зерненый творог 2% (200 грамм) ~165 kkal

16:00 кофе, карамельки Sula без сахара ~70kkal

19:00 каппучино (300 мл) ~150 kkal

21:00 питьевая активиа без добавок и 3 штуки чернослива ~190 kkal
куриная печень в подливке ~120 kkal

~1250 kkal
Б 125 Ж 40 У 95

[leya]

CandyGirl

что-то ты пошла по наклонной конфеты, конфеты, конфеты))

Давно хочу спросить, что за упражнение "отведение бедра"?

[L'estatе]

Желаю удачи!
Здорово, что делаешь упражнения! И питание, на мой взгляд, очень даже неплохое. Не считая конфет. Но постоянно во всем себе отказывать тоже нельзя, правильно ведь?

[CandyGirl]

что-то ты пошла по наклонной конфеты, конфеты, конфеты))

Я ж говорю, 5 лет эти конфеты искала.Вот нашла (да еще и по акции покупала, 100р.вместо 150) и обрадовалась
Там в пачке 150 грамм было,я растянула удовольствие на три дня, и кушала только на работе

Сегодня правда у меня тоже сладкий день,из-за др коллеги...(был кусочек торта и печеньки)
А так то я себе в этом умею отказывать,но это чревато срывами...

Давно хочу спросить, что за упражнение "отведение бедра"?

Ну их несколько видов.
То,что я делаю утром выглядит так:

Только без тренажора. Но сегодня я сверху бедра еще положила руку с гантелей,и на второе плечо гантелю накинула.

А есть еще отведение бедра из положения лежа

Желаю удачи!
Здорово, что делаешь упражнения! И питание, на мой взгляд, очень даже неплохое. Не считая конфет. Но постоянно во всем себе отказывать тоже нельзя, правильно ведь?

Спасибо Упражнений делаю не так много,как хотелось бы, но пока это максимум,на который хватает время
А про конфеты я выше написала оправдание

[leya]

CandyGirl

ну все мы люди, иногда и сладенького можно поесть))

Теперь понятно про отведение) просто не знала как это называется)

[CandyGirl]

Сегодня день был полон сладкого
А вдобавок вечером я пришла домой.И объелась...

22/03/12

05:40 Зарядка
50 приседаний
120 отведение бедра (по 60 на каждую ногу, с гантелями)
50 раз пресс
25 отжиманий

06:00 йогурт(100гр), 2 киви,мандаринка, 1ч.л.злаковых хлопьев

10:00 1 кусочек тирольского пирога

12:30 варено-копченная говядина(100гр), болгарский перец, 4 маленьких печеньки

15:00 зерненый творог 2%(200гр), 4 маленьких печеньки

19:00 питьевой йогурт (500мл!)с какао,злаковыми хлопьями и 3шт.чернослива

20:00 кабачковая икра (350грамм!), хлебцы молодцы (100 грамм!), кофе с вареньем (хз сколько,грамм 100!).

Фу!
Я чувствую себя жирной коровой,если честно.
Как можно было столько слопать???

Сейчас провалится немножко и пойду сгонять спортом...

[L'estatе]

CandyGirl
А когда ты так кушаешь, у тебя на следующий день есть привес? Взвешиваешься?

[Cat_America]

CandyGirl
А что за злаковые хлопья? можешь упаковку показать..

А так вроде хороший, кроме печенья...