Спортивный дневник фарфоровой куклы

[фарфоровая кукла]

а мужу когда будешь рассказывать о упражнениях? или это не входит в твой план?

Когда застанет меня за этим делом, тогда и расскажу))) Пока это в мои планы не входит)

День двадцать шестой. (15.03)
10:00
Ржаной хлеб с сыром. Вареное яйцо, сок апельсиновый.
12:00
Фруктовый салат ( киви, банан, яблоко , апельсин, виноград) с йогуртом.
15:00
Картошечка запеченая в горшочке с 2 крылышками куриными и 1 помидор.
17:30
Кусочек рыбки вареной ( бяка полная ).
19:00
Хлопья с молоком.

Спорт:
Упражнения на ноги и ягодицы)
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413

Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 30 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.

+ басейн) наконец-то сходила)) Часок поплавала) Как же я люблю басейны ( еще бы шапочки не одевать)

День двадцать седьмой (16.03)
Питание: (привыкла есть почти в тоже время)
10:00
2 яйца вареных в смятку и зеленый чай без сахара с мятой.
12:00
Крем - суп из яблок и тыквы, виноградика немного
15:00
Цветная капуста и брокколи, куриная грудка с сыром, ананасом, грибами и маонезом.
16:30
Кружка молока с пряничком
18:00
Ваоеная картошка толченая с молоком и салат греческий.
20:00
Йогурт питьевой. (думаю позже выпью еще один йогурт)

Спорт.
делала упражнения на пресс и талию
Пресс:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162431222
Талия:
http://vk.com/fave?z=video-29518065_162039922
Качала пресс 30 раз.
С роликом сегодня сделала 15 раз упражнение, но это так тяжело)
Делала наклоны в стороны по 15 раз в каждую сторону. И обруч крутила 15 минут.

[Vynnessia]

День двадцать шестой. (15.03)

отличный день, на 5+ =)

Как же я люблю басейны ( еще бы шапочки не одевать)

я тоже их люблю и нам не надо одевать шапочки

День двадцать седьмой (16.03)

тоже очень хорошо =))
а за спортик отдельный плюс. =) я смотрю ты все больше, больше и больше делаешь ) скоро по 24 часа в сутки будешь заниматься

[фарфоровая кукла]

отличный день

спасибо) Из-за такого питания мне достали говорить, что я ем мало, что я худющая, что вес у меня маленький...И ем я не мало! Задолбали одним словом. Это мое дело, лезут блин, советчики хреновы. Так еще и убеждают меня, что я себя плохо чувствую, т.к. мало ем. А я себя плохо даже не чувствую) Но им то лучше знать))

нам не надо одевать шапочки

Везет)

скоро по 24 часа в сутки будешь заниматься

Точно) Я что-то со спортом разошлась не на шутку) Но пока ничего не буду менять) И сегодня заниматься не смогу (красный день календаря).

[фарфоровая кукла]

День двадцать восьмой (17.03)

Питание:
Завтрака не было(
12:00
Суп с вареным окунем и овощами.
15:00
Мясное рагу в горшочке
Потом есть вообще не хотелось. Выпила 3 кефира по одному в каждый час. Съела 2 яблока в 20:00.
Питание ужасное, знаю. Просто дела начались, есть не охото(
Спорта тоже не было.

[CandyGirl]

фарфоровая кукла
Ну не ужасное,почему же.Нормально покушала
А мне вот в КД наоборот есть охото

[фарфоровая кукла]

CandyGirl
это я еще за сегодняшний день не написала. Сегодня все еще ужасней. а у меня в первые два дня кд вообще аппетит пропадает, ничего в рот не лезет и вообще могу только пить: молоко, кефир, йогрут(

[фарфоровая кукла]

День двадцать девятый (18.03)
Питание.
Расписания вообще никакого не было(
С утра ничего не ела. Часов в 13:00 пожарила себе яичницу, съела ее с капустой и морковью тертой.
Потом ела 3 кусочка колбасы, 2 маленьких копченых соски,немножко горошка, помидор и огурец. Это было где-то в 16:20.
В 18:00 ела макароны с грибами, салат из помидоров и огурцов, немного горошка.
В 21:30 мы пожарили себе шашлык из курицы ( началась пора шашлыков ). Я съела 3 бедрышка и выпила о,5 пива.
В общем, день ужачный и спорта ноль! Хотя, когда шли с шашлыков домой играли с мужем в догонялки и снежки) Небольшая пробежка все-таки была

[CandyGirl]

фарфоровая кукла
Да,питание конечно никакое
Хотя шашлык то на самом деле не вреден,я считаю, в умеренных количествах.
Он хоть и жареный,но без масла же))

[фарфоровая кукла]

За прошлые дни не напишу отчет, т.к не вспомню, что ела( Спортом тоже не занималась, т.к. упала и сильно ногу стукнула. Пока не заживет, заниматься не буду.

21 марта

Питание:
Завтрак:(10:00)
2 блинчика с творогом, банан и чай зеленый без сахара с мятой.
12:00
Рыбка в кляре с морковью и луком.
15:00
Борщ с маленьким кусочком мяса , 2 котлетки морковных и 2 кусочка щербета с орехами с чаем зеленым без сахара с лимоном.
18:00
1 голубец со сметанкой.
На ночь молока выпью.

[фарфоровая кукла]

Нахалка
нет, не надувается) Я уже давно (лет с 14) на ночь молочные продукты пью, мой желудок уже привык))

[фарфоровая кукла]

Нахалка
аааа))) Поняла, да нет , вроде нет такого) Только от ряженки, она вообще для меня тяжела, от нее как раз становится "шариком" живот)

[фарфоровая кукла]

Нахалка
а у тебя надувается, да?

[фарфоровая кукла]

Нахалка
У меня так, когда сока, напитков газированных напьюсь или воды(

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
а лучше пить больше воды, чем соков. в соке очень много сахара, особенно из пакетов.
в молоко на ночь взрослому тоже не айс, лучше кефир =) ну или любая кисломолочка. Кстати, а ты пробовала Лактиналь (или у вас нет? )
так что пробуй за день 1,5 литра воды выпивать

[Vynnessia]

Нахалка
это уже извращение просто уж лучше выпить один стакан нормального сока, чем два стакана разбавленного =)
да и если пить нормально воды, то другой жидкости меньше хочется тем более соком ты не напиваешься.