Похудательные записки - 2

[фарфоровая кукла]

Marlen
Тоже видела эту картинку в Космополитен, кажется)))

[Эрика]

Marlen
это всего лишь провокация. внешний вид женщины зависит не только от еды, но и от генетики и стрессоустойчивости. но генетика превалирует...
я вот ничего не делаю для того, чтобы выглядеть на 15 вместо 27,5. более того, лет так в 16 и курила, и пила, и гадости ела всякие...
но просто такая генетика (бабушка в 80 выглядела на 60. мама до климакса вместо 45 на 35)

[Vynnessia]

и все-таки я добралась до тренажерки сегодня

[Маркиза*]

Девочки, а расскажите, что вы делаете в тренажерке?
Чтобы именно похудеть подходит беговая дорожка, велосипед, да?

[Vynnessia]

Маркиза*
чтобы худеть - то кардио нагрузки - беговая, эллиптический, вело, степ и тп. Но и про силовые не стоит забывать, тк нужны мышцы, чтобы процесс похудения шел быстрее =) Так что можно один день делать полностью кардио, на след. кардио (в 2 раза меньше) + силовые . и так чередовать.

[Маркиза*]

Vynnessia
спасибо, буду пробовать.
а эллиптический тренажер это что?

[Vynnessia]

Маркиза*
имитирует ходьбу на лыжах

[Маркиза*]

Vynnessia
ааа, так это он! мне так нравится на нем заниматься

[Vynnessia]

Маркиза*
а я наоборот всегда его стороной обхожу =) раньше дома такой стоял, но ару недель назад мы от него избавились =) я больше уважаю беговую и всякие для попы

[Маркиза*]

Vynnessia
у меня беговая тоже самая любимая
а что ты для попы посоветуешь?

[Vynnessia]

Маркиза*
для попы вообще много разных упражнений в тренажерке =) начиная от различных кардио - аля степы, заканчивая специальными уприками.
кстати, помню мне в Польше тренер говорил, что ничто так не качает попу, как ходьба в гору. Так что ставь беговую на максимальный градиент и вперед =)))



такое упражнение и назад и в сторону: можно делать на любом атласе(?) (не знаю, как по-русски тренажер называется)



у нас есть такой тренажер, очень люблю его:



на таком тренажере хорошо попу прокачивать: пятки вместе, носки врозь (если ступни параллельно поставить, то будут бедра качаться)


+ приседания, только, чтобы колени не убегали за носки, а то опять будут бедра качаться =)

[Маркиза*]

Vynnessia
спасибо, познавательно

[Vynnessia]

Маркиза*
вообще на попу много упражнений =) так же дома ее легко качать =) для пущего эффекта можно утяжелители на ноги купить =)
но сама я люблю больше на беговой в гору ходить + как на предпоследнем фото + один тренажер специально для попы, тоже кардио, но не могу картинку найти =(((

[*танцующая в темноте*]

вчера был день обжорства, хотя началось все хорошо, с зарядки и овсянки...а потом в гостях пошло-поехало
сегодня после массажа не смогла сделать зарядку ,просто тупо не проснулась, до сих пор как сонная муха хожу

[Ловлю твою улыбку]

когда я занималась в тренажерке (я имею в виду регулярно ), мне тренер сказал, что быстрая ходьба на беговой дорожке полезнее бега =)