Дневник здорового образа жизни doleskina

[Адрианa]

doleskina
Прочитала всё:) хочется сказать примерно то же, что я написала предыдущим постом в дневнике у Мармеладки.

По сегодняшнему дню - почти 5. Большая-большая молодец! Только бы завтрак поплотнее.. Да и кусок рыбы, чувствую, был небольшой:)

[leya]

Ralli даа, даже гордость берет

TruePovozka
Спасибо, что зашла)
Рыбы был и правда один кусочек с серединки, к вечеру уже есть захотелось, спасалась кефиром. Просто что-то днем не лезет ничего, а под вечер открывается жор
Насчет завтрака - исправляюсь) сегодня специально встала пораньше, скушала гречневую кашку с молоком) буду вообщем восстанавливать режим питания.
вечером отчет напишу за сегодня.
через час позанимаюсь с Кармен. А завтра йога!!!

[Ralli]

Только бы завтрак поплотнее..

не всегда на завтрак может много влезть)

через час позанимаюсь с Кармен. А завтра йога!!!

классс)

[leya]

не всегда на завтрак может много влезть)

это точно, но говорят, что просто надо организм приучать к завтракам.
мой завтрак возможен только в 6:30, я сама в это время встаю, но не просыпаюсь, что уж там говорить про мой жкт

15.02.
Теперь у меня питание по часам)
Сегодня был эксперементальный день.

6:30 (завтрак) - каша гречневая с молоком и сахаром.
около 11 (перекус) - круассаны с начинкой (штук 5), кефир.
14:00 - (обед) - супик с клецками, на курином бульоне, пара хлебцов, зел.чай, конфета.
17:00 - 5 вареников с творогом, кефир.

Вот и вся еда.

[leya]

*Marmeladka*

я ж не на голодухе тут)) яблочки, творожок, кефир всегда под рукой но если честно я хорошо в пять покушала, и весь день не испытывала голода, так что вот только сейчас (как вообщем-то ты и написала) проголодалась, выпила кефирчика и норм, больше мне не надо, даже странно как-то, может я наконец настроила себя на правильное питание)
Наоборот сейчас так легко себя чувствую сделала масочку к тому же) намазалась кремами, благоухаю такое классное чувство, что я молодец, что стараюсь для себя, надеюсь мой организм когда-то скажет мне спасибо))

[leya]

*Marmeladka* спасибо за поддержку)

[leya]

16.02.

Завтрак (около 9): та же каша гречневая с молоком, чай.
Перекус (около 11): булочка с изюмом, чай (перекусывала у МЧ, поэтому выбора не было, пришлось кушать булочку )
еще позже (около 2) стакан кефира.
Обед (16.00) : 6 вареников с картофелем и капустой + томатный соус дом.производства
потом была йога.
Ужин: 2 яблока, сок апельсиновый.
позже еще 2 яблока

Не могу сказать, что день удался( говорила себе не есть картошку, но вареники были такие вкусные , радует то, что стала радовать себя завтраками, раньше вообще не завтракала, моему организму сейчас не легко переходить на новый режим, что-то он стал протестовать(

Даже йога в этот раз мне не помогла, похоже это просто ПМС, настроения ни фига не было вчера. Но практика хорошо прошла) в этот раз занималась босиком, вообще отлично, хорошо подышали в этот раз) мышцы на ногах побаливают, вчера были прекрасные асаны для них, мне еще понравилось растягивать ноги под углом 90 гр. и вот это!

у меня получилось!
такая приятная поза!

[leya]

Сейчас так насмеялась Наткнулась на одном форуме на тему "Мантра стройности"

Худеем с помощью мантр.
Я в нете нашла вот такую мантру. Сан сия уии нах пай тун доу
надо её повторять от 3 раз до 108. 2 раза в день. Но надо себе поставить цель " я вешу ... Кг" или " я похудела на ...кг"
Можно читать на воду 9 или 12 раз и пить её.
давайте будем вместе её читать и делится результатами.
У меня за неделю ушло 3 сантиметра в ногах.

неужели это действует??
меньше надо хомячить по вечерам! и тогда никакие мантры не понадобятся

[Адрианa]

doleskina
Или наша, русская "Господи, перенеси весь жир (пардон!) в сиськи"

----
мне так нравилась твоя "зайка у пилона" на аве

[leya]

мне так нравилась твоя "зайка у пилона" на аве

уже успела вернуть её

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

17.02.

Завтрак (ок.10) кашу жутко не хотела, поэтому скушал 2 котлеты и салат из капустки.
Обед (2-3): пюре с куском ( ) запеченой рыбы, тот же салат.
позже кефир.
Ужин (20.30): (о, боги!) 6 вареников, когда же они уже закончатся яблоко.
все.

[leya]

18.02.

Завтрак (11.00) - рис с сухофруктами, заправленый медом, чай.
Позже (где-то в 1): 2 пирожка с капустой.
Обед (не помню во сколько): пюре+котлета+капуста (свежая)
Позже яблочко.
Ужин (19.00): рыбка запеченая, салат по типу греческого, без сухариков.
кефир.

Через час попробую позаниматься с Кармен.

[leya]

Какой должен быть вес при моем росте? Наверное, где-то до 50. Хочу килограммов 5 скинуть(

[Адрианa]

Какой должен быть вес

Рост минус 110, если ты гиперстеник.
минус 112 - нормостеник
минус 114-115 если астеник, и кости у тебя тонкие и легкие.
тип сложения определяют по грудине: если ребра в месте схождения под грудью образуют тупой угол - гиперстеник, почти 90 градусов - нормостеник, значительно меньше 90 - астеник. как-то так:)