Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

завтрак: 2 тоста, кофе
обед: картошка жареная, чай, шоколадка
ужин: как всегда ничего.

питание ужасное, вроде и съела немного, но не того, что положено,
просто сегодня настроение какое-то упадочное, нет сил себя сдерживать еще и во вкусностях(
но я обещаю взять себя в руки.

[Ralli]

Завтрак: яичница, куриная ножка, кофе, тост

ого)
в меня бы столько на завтрак не влезло)

обед: картошка жареная, чай, шоколадка
ужин: как всегда ничего.

плохо!
спорт??)

[leya]

в меня бы столько на завтрак не влезло)

я завтракаю в 12 так как каникулы сейчас) по утрам я тоже в себя запихнуть не могу ничего.

плохо!

да, знаю, но у меня на личном фронте сейчас не все гладко, хотелось заесть проблему шоколадом (
завтра - новая жизнь, обещаю!)

спорт??)

так стыдно, но тоже завтра, сегодня опять не до этого.

Лучше б вообще отчет не писала

[Ralli]

я завтракаю в 12 Very Happy так как каникулы сейчас) по утрам я тоже в себя запихнуть не могу ничего.

ну тогда ладно)

да, знаю, но у меня на личном фронте сейчас не все гладко, хотелось заесть проблему шоколадом (
завтра - новая жизнь, обещаю!

у меня тоже,но я хотя бы фруктами стараюсь заменить!

Лучше б вообще отчет не писала

нет,нужно писать,стимул будет исправиться)

[leya]

Ralli

спасибо) буду стараться)

но я хотя бы фруктами стараюсь заменить!

о фруктах я как-то не подумала..

Я сегодня так гречки захотела, что скорее всего завтра на ней посижу, после сегодняшних вредностей. И чего меня стукнуло пожарить картошки нежели чем сварить гречки???

[Ralli]

doleskina
а я как раз гречку ела сегодня)
ты завтра на гречку на весь день?

[leya]

ты завтра на гречку на весь день?

да, но хочу еще добавить овощей,
мне кажется, что я их ооочень мало ем.

а я как раз гречку ела сегодня)

я с овощами и лучком делаю, очень люблю так.)

[leya]

ИИИИИТТАК!)))

Эти дни прошли не зря)

Все по правилам, ничего лишнего (за маааленьким исключением)

Вчера:

Утро (около 10): кофе + вафелька
(около 12) салат с квашенной капусты, заправленный оливковым маслом и 2 кусочка запеченной рыбки (без майонеза) со специями
Обед (около 4): овощной суп
потом я выпила жутко сладкий молочный коктейль (до 7 вечера) и съела конфетку с кофе.

Вот такой день, за сладкое можно отругать меня, но в целом, думаю, справляюсь.

И самая главная новость, сегодня иду покупать карточку в фитнес центр еще пока не решила, чем конкретно буду заниматься, хочу попробовать всего по чуть-чуть, а потом решу, что по душе))))) сегодня хочу уже позаниматься) так что, лед тронулся, господа присяжные заседатели!

Сегодня на завтрак съела салат с грибами и курицей и выпила чашку зеленого чая.

[leya]

еще пока не решила, чем конкретно буду заниматься

решила) фитнес (фит бол) 2 раза в неделю и йога 1 раз в неделю.

[leya]

Я только что пришла с йоги!! Впечатлений масса) хорошо, что не стала заниматься дома, потому что важно научиться правильно делать упражнения, тренер такой внимательный попался, она постоянно выравнивала меня только сейчас почувствовала насколько я слабая многое не получается, но думаю, что все впереди, только первое занятие. Очень понравилось окончание тренеровки, когда нужно лежать под теплым одеялом и медитировать
это у меня получилось лучше всего:lol:
После йоги был небольшой психологический тренинг оказалось, что я чистый позитив))))))))))))

Думаю, что пока мне одной йоги будет достаточно, похожу какое-то время, посмотрю результаты, а там видно будет, может фитбол добавлю, вообщем что-то силовое.

А следующее занятие в четверг.

Перед каждой практикой тренер дает рецептики блюд здорового питания, буду их здесь выкладывать, может кому-то пригодится

Гурьевская каша: (около 150 калорий)

Ингридиенты:

молоко - 1.25 л
манная крупа - 1/2 стакана
орехи (фундук, кедровые, грецкие) - 500г
сахар - 1/2 стакана
ягоды или сухофрукты (можно заменить варением, но получится калорийнее) - 1/2 стакана
масло сливочное - 2 ст.л.

Орехи, очищенные от скорлупы, залить кипятком на 2-3 минуты, очистить их от тонкой кожицы, подсушить и истолочь в ступке, подливая по 1 ч. л. теплой воды к каждой полной столовой ложке орехов. Сложить в отдельную чашку.

Сварить густую хорошо разваренную манную кашу, всыпать в нее толченые орехи, сахар, масло, перемешать.

В огнеупорную эмалированную сковороду с высокими краями налить немного подготовленной манной каши слоем 0.5-1 см, затем слой ягод (сухофруктов), вновь налить слой каши потоньше, вообщем дальше уже ваша фантазия (связанная со слоями). Поставить на 10 минут в предварительно хорошо нагретую духовку, но со слабым огнем.
Говорят получается вкусно, отличный завтрак.

[Anny Benny]

doleskina
Завидую!
Наверное,тоже соберусь с силами (и деньгами) и пойду куплю абонемент)

[Cat_America]

Много где слышала, что от йоги похудеть трудно, правда все из моих знакомых, кто любит йогу очень худые. Поэтому удачи

[leya]

Много где слышала, что от йоги похудеть трудно

мне особо и не надо) мне главное быть в тонусе) и не наедаться по вечерам
выше писала, что если почувствую, что мне надо что-то еще, то добалю фитнес, пока только йога.

Сегодня болят мыщцы спины, внутренняя часть бедра особенно
странно, вроде ничего такого не делала, а мыщцы все же поработали)

Поэтому удачи

спасибо тебе

Наверное,тоже соберусь с силами (и деньгами) и пойду куплю абонемент)

думаю, это того стоит, можно купить абонемент на месяц, походить, втянуться в это дело, научиться, а потом уже, наверное, и сама сможешь дома.

[leya]

Сегодня вечером отчет напишу о питании, а то что-то забываю писать)

[leya]

8.02

утро: салат из квашеной капусты, котлета
обед: тарелка щей, 1 к.х.
ужин: 1 кус.мяса свинины, салат состоящий из листьев салата, оливок, сыра фетаксы, курицы и огурца, апельсиновый сок, салат с тунцом и яйцом.

9.02.

около 12 - йогурт питьевой с черникой, 1-2 кусочка белого шоколада
обед: плов, салат с квашеной капустой, 1 бутерброд с икрой, сок.

Сегодня йога опять!! позже отчет.