Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

Сегодня старалась, но позавтракать не успела сегодня, съела в институте салат из капусты с зеленым горошком, 1 кусочек хлеба, картофельное пюре и 1 куриная котлета, это было где-то в 10, можно считать за завтрак, но судя по тому, что писала Юлия, неправильный. Потом был обед в 2 или 3 часа дня, точно не вспомню, съела порцию квашенной капусты (говорят, она полезная) и кусочек мяса, чай. Ужин был около 18.30, съела запеканку из творога, с добавлением овсеной крупы и чай. хорошо. есть не хочется пока.

+ полноценная тренеровка.

в целом довольна своим состоянием, но над питанием нужно работать.

[Lady_LEEN]

doleskina

Ну и питание в принципе не плохое
Единственное, нужно приучить себя кушать в одно и то же время, чтобы организм знал, когда он получит пищу.
На ночь можно выпить стакан нежирного кефира ил йогурта, если захочется кушать.
И еще, кушать нужно всегда перед тренировкой и после. Маааленькие порции мяса и овощей, тогда все будет в шоколаде.

[leya]

Lady_LEEN спасибо.

Единственное, нужно приучить себя кушать в одно и то же время

у меня так получается, что первый раз я кушаю на большой перемене в институте, потом дома, когда приезжаю, тоже примерно в одно время, а вот ужин когда-как, бывает забегаюсь, вовремя не поем, и тут либо ем, но поздно уже, либо сдерживаюсь, что тоже не очень хорошо, так как большие перерывы между приемами пищи. буду исправляться) хоть бери и заводи будильник себе, что нужно покушать

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира ил йогурта, если захочется кушать.

вооот, а я кушала фрукты, но потом мне сказали, что лучше не надо.

И еще, кушать нужно всегда перед тренировкой и после.

я покушаю, после этого через час-полтора тренеруюсь, а после тренеровки обычно вот ужинаю, где-то часа через два - два с половиной, это нормально?

[Lady_LEEN]

doleskina

я покушаю, после этого через час-полтора тренеруюсь, а после тренеровки обычно вот ужинаю, где-то часа через два - два с половиной, это нормально?

да, это очень хорошо.
Но с ужином лучше все равно не затягивать

[leya]

Сегодня позавтракала в институте гречневой кашей, салатом с капустой и чаем.
Больше не ела, только кефир пью, и еще отдельно от еды съела 4 мандарина.
___________________________________________________________________________

Подскажите пожалуйста хорошие упражнения на икры, и вообще на эту часть ноги (голень вроде)
____________________________________________________________________________

Хочу прибавить к фитнессу бодифлекс, как лучше сочетать? сначала фитнесс -потом бодифлекс или отдельно?

[leya]

У меня сегодня день гречки и кефира, удачи мне

[Confessionelle]

Удачи тебе)

[leya]

Confessionelle

спасибо) только вот у нас тут праздник сегодня блин, я в сомнениях возможно отложу на завтра, а сегодня хорошенько позанимаюсь.

[РадужнаЯ]

doleskina
гречка и кефир это отличный разгруз.Я месяц назад себе делала,это подтолкнуло вес немного снизится.Да и ощущения лучше,как будто легче становишься

[Suga Mama]

doleskina
Упражнение на икры, вставай на цыпочки.

[leya]

РадужнаЯ
да, это моя любимая диета) но я все никак за эти два дня не сподвигнусь) надо брать себя в руки.

Suga Mama
да это-то я знаю)

[Suga Mama]

doleskina
Тебе мало?)

[leya]

Suga Mama

да!) хочу что-нибудь новенькое и более эффективное)

[Овсянка]

doleskina
Нууу... И что ты трескала вчера и сегодня,ммм?

[leya]

Одуванчик Полевой

все время забываю писать)
вчера вообще день какой-то был, я практически ничего не ела! а вечером вообще неприлично себя вела
такой день был..на одном чае

сегодня:

Завтрак:
Макароны, мясо (утка), стакан томатного сока.
Потом перекусывали пиццей и кофе.
Вообщем похвастаться нечем.
Пока больше ничего не съела, но меня ждет хурма и потом тренеровочка.

Завтра надо будет с утра взвеситься и измерить параметры, может есть хоть малюсенькие сдвиги (благодаря фитнессу), еще в планах эта кефирно-гречневая диета.