Дневник здорового образа жизни doleskina

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?

потому что стала стремительно набирать вес, ослабла, ем все подряд. пора остановиться.

2. Что именно вас не устраивает в нем?

бедра, ноги, хотела бы подкачать все вообщем-то - ягодицы, живот.

3. Ваши параметры.

87-68-97
рост 158 см.

5. Какими методами собираетесь бороться с проблемными зонами?

фитнесс, здоровое питание.

[Маськина]

Удачки тебе =)
У меня так и не хватило сил вести похудательный дневник, зато как забила на него, так сразу начала сбрасывать

От каких продуктов будет отказываться сложнее всего?

[leya]

Маськина спасибо)

зато как забила на него, так сразу начала сбрасывать

давай, присоединяйся

От каких продуктов будет отказываться сложнее всего?

сладкое, я очень люблю шоколад и вареную сгущенку! Но я держусь уже вот как неделю только может пару кусочков съела шоколада, и то потому-что МЧ кушал

[Lady_LEEN]

фото в студию

[leya]

Итак, хочу сказать, что я занимаюсь фитнессом по видеопрограмме Синди Кроуфорд, может, кто слышал о такой.
Она стара как мир (программа) и всегда мне помогает держать все группы мышц в тонусе.
Для тренеровок особо ничего не надо, кроме гантелей.
Занимаюсь дома, мне это удобно.
Сегодня была тренеровка.

• Еда.
  
  Завтрак
  
  хурма
  
  Обед
  
  Борщец и одна куринная ножка (запеченная)
  
  Потом был чай и одна конфетка (опять МЧ-искуситель)
  чуть позже была съедена одна хурма.

и вот сижу пока ничего не ем. думаю, что уже не буду точно сегодня.

Пока все. Завтра измерю опять свои параметры и вес, чтобы наверняка.

[leya]

фото в студию

хегээй!
я пока не готова) но фото будет, обещаю.

[Lady_LEEN]

doleskina

Она стара как мир (программа)

да и сама Синди тоже уже не молода

Еда.

Завтрак

хурма Very Happy

Обед

Борщец и одна куринная ножка (запеченная)

Потом был чай и одна конфетка Mad (опять МЧ-искуситель)
чуть позже была съедена одна хурма.

что то плохо
почему так мало и не сбалансировано?

[leya]

да и сама Синди тоже уже не молода

поэтому и уточнила)))

почему так мало?

все очень просто. привычка.
я днем очень мало хочу кушать, начинаю есть только к вечеру, это ужасно. знаю. но сейчас пытаюсь перекроить себя, вечером не кушаю, днем пытаюсь заставить себя сесть и покушать.

А насчет "несбалансированно" это как?

[Lady_LEEN]

doleskina

А насчет "несбалансированно" это как?

ну хурма, борщ, ножка и конфета не сочетаются между собой.
Нужно кушать мясо+овощи. Чтобы и углеводы и белки и грубая клетчатка в организм попадали.

[leya]

Чтобы и углеводы и белки и грубая клетчатка в организм попадали.

за один прием пищи?

[Lady_LEEN]

doleskina

ну смотри.
завтрак например это кашка, грубый зерновой хлеб (чтобы запустить работу кишечника)
обед обычно состоит из мяса (курица, говядина, постное мясо) и салат из овощей (клетчатка)
ну а ужин что нибудь молочное или так же постное мясо.
Вот тебе и все здоровое питание.
За день получаешь весь набор белков, жиров, углеводов и клетчатки

[leya]

Lady_LEEN спасибо тебе за информацию!

[Dear_Audrey]

doleskina
а у тебя нету ссылки на этот комплекс?))

[leya]

Dear_Audrey конкретной ссылки нет) у меня диск.
программа называется "Секрет идеальной фигуры".
даже в контакте есть это видео, просто введи в поиск, если интересно.

[leya]

---