Дневник здорового образа жизни Under Sun Beams

[Under Sun Beams]

велосезон продолжается, откатала сегодня километров 13 наверное. и педали крутить уже легко, останавливалась не для того, чтобы отдышаться, а чтобы музыку поправить или штаны. хотя может это потому, что я сегодня по улицам каталась, а не по парку, у нас тротуары ровнее, чем дорожки в парке...
с остальным спортом сложнее, бф забросила что-то вечером сделаю.
вес 71 кг.

[Under Sun Beams]

2 часа на велосипеде, сколько км не знаю, каталась на другом, без спидометра.
сегодня еще прогулка ожидается вечером...
дневник уже, по-моему, можно переименовывать в спортивный, потому что мое питание меня подводит.. особенно по вечерам. и вообще, мне легче согнать лишние калории спортом, чем изначально не получить их, сидя на диете. не могу я голодать или даже ограничивать себя. ну по вечерам пытаюсь, но завтрак и обед - это святое питаться кефиром и листиком салата я не способна, а вот спорт - это наше все

[Under Sun Beams]

у меня велосипед сломался, недели полторы иди две уже не катаюсь
решила ужинать кефиром-ряженкой-йогуртом
нет сил смотреть на жиры больше

почему моей мотивации не хватает надолго, а максимум на неделю? почему опять возвращаюсь за старое?

[Under Sun Beams]

похудела на 900 грамм
на казенных-то харчах... постараюсь закрепить привычку не наедаться на ночь.

[Under Sun Beams]

лето, товарищи
ставлю себе цель за июнь постройнеть на 3 килограмма
отучила себя есть по вечерам наконец-то

[Under Sun Beams]

легкие ужины дают свои плоды - я наконец-таки перевалила за границу 70 кг
и ведь это так несложно! завтрак и обед у меня могут быть абсолютно не диетическими, главное, чтобы на ужин я ничего плохого не схомячила - и лишнее тает на глазах. я очень довольна. это не так сложно, как кажется. и засыпается легче, чем раньше, когда пыталась заснуть с набитым животом... в общем стройнеть легче, чем кажется. ну неужели я наконец перебила привычку есть по вечерам я очень собой довольна. теперь буду закреплять результат

[Ralli]

Under Sun Beams
я уже если ем много на ужин,то не могу заснуть долго

поздравляю тебя))

[Under Sun Beams]

Ralli

причина бессоницы выявлена. а ведь раньше могла бродить по квартире до утра. сейчас сплю как младенец

[Under Sun Beams]

таак. еще одна мотивация. что ж. будем меняться.

[Under Sun Beams]

возобновила бф
и только, бл, попробуй начать лениться!!!!!!

[Under Sun Beams]

Рай
с питанием попа
я стараюсь питаться по такому принципу: вечером минимум, молочные продукты - кефир, ряженка и т.п., а днем могу кушать, что хочу. сегодня получилось так, что и утром накосячила, это не страшно, обеда как такового не было, а вечером пришла с работы, а бабушка блины напекла ну и понеслась душа в рай.
с другой стороны, наверное, невозможно все изменить за 1 день. я уже пересмотрела свои ошибки и включила бодифлекс в обязательную утреннюю программу. питание буду налаживать постепенно, не получается у меня резко сделать его правильным, сколь не пыталась уже

[Under Sun Beams]

Рай
я сбрасываю килограммы. до мечты еще около 10
(сейчас 71, хочу 60-63, рост 180)

[Under Sun Beams]

Рай
из спорта у меня бодифлекс, обруч (реедко ), ходьба, были велосипедные прогулки, но теперь из-за травмы велосипеда и моей травмы они временно отложились. так же в планах купить тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице.

четко границы ставить не буду - 16 сентября в 12:00 я должна весить столько-то. буду стараться в месяц кг 3-4 сбрасывать.

[Under Sun Beams]

продолжаю юзать бодифлекс
не весь, но уже быстро, уже без передышек и лентяйничества всякого такого
17 июля замеры, завесы. интересно, сколько сброшу

[Under Sun Beams]

Рай
с переменным успехом когда хорошо день заканчиваю, без тяжелой пищи, когда наедаюсь по привычке. но я каждый день делаю бодифлекс и вижу, что потихоньку, но я стройнею. 17 буду параметры измерять жду изменений