Обычно мне нужно выораться. Когда нет возможности орать на кого-то и не хочется скандала, т.е. банальная усталость, а не "накопилось, ну я вам все сейчас скау, кто вы...", то я ору на что-то. Например, задела за дверь, начинаю орать на нее что-то типа "развесилась тут, не пройти"

или на что-то еще, что попадется под горячую руку. Потом мне становится просто смешно и злость куда-то уходит))
Ну а так еще шоколад и бананы здорово настроение поднимают, особенно, когда много съешь. Правда, потом настроение катастрофически портится

Еще успокаивает разговор со старой подругой, или можно встретится и погулять по дворам, посидеть на качелях, поговорить.