Как убрать бока

[Mirror]

Повороты корпуса (без дополнительной нагрузки), вращение тазом (танец живота так называемый - ноги на на мысках и почти не подключаются, грудная клетка статична, движения только тазом - круги, восьмёрки, кресты.) отработка ударов справа, слева, прямые удары в среднем темпе. Наклоны. Боковые наклоны. Бег с интенсивным движением руками. Обруч. Косой пресс. Вис на турнике и подъём в таком положении ног - вперёд-назад, влево-вправо (в последнем случае - градусов на 30-45 хотя бы).

[franchesca]

боковые наклонны и гирями помогают мне..

Учтите, что из-за этого может талия увеличиться.

[Ritoch_Ka]

с сегодняшнего дня начала крутить обруч.. после длительного перерыва первые две минуты еле вытерпела, больно так было, но потом по чуть-чуть легче стало)пока выдержала 7 минут, думаю крутить каждый день по 15 минут, если сильно не поможет,то думаю,лишним тоже не станет)

[LLIokoJIadka]

Ritoch_Ka
Одного обруча мало, он в основном для талии. А чтобы убрать животик, необходимо качать пресс и соблюдать диету.

[Ralli]

Учтите, что из-за этого может талия увеличиться.

у меня благодаря обычным наклонам(без гирь)талия похудела на 5 см.

[Литера]

у меня благодаря обычным наклонам(без гирь)талия похудела на 5 см.

А сколько подходов в день ты делала?

[Ralli]

Blaise
Ань,ну у меня талия всегда достаточно тонкой была)
Такой тип фигуры)
Поэтому я вообще не напрягалась)
по 50 наклонов в сторону 1 подход)
но каждый день)

[Литера]

Ань,ну у меня талия всегда достаточно тонкой была)

Помню помню твою талию
Я тоже наклонами убрала бочка,но хочу еще более лучший результат

[Ralli]

Blaise
возьми тогда бутылку минералку в руку и делай наклоны)
вместо гирь)

[Azaliy]

Читала что обруч помогает от боков. Надо крутить минимум 15 минут в день. Нельзя кушать за 1,5 часа до и после упражнения. Я кручу. Вроде помогает

[Yagodka]

Кручу обруч 15 минут каждый день. Но у меня не желеный обруч, а такой тяжёлый....джимфлекстор что ль он называется....и потом ещё качаю пресс...вот уже 2, 5 недели....результатов пока никаких, просто ощущение легкости какой-то что ли...

[chanel-girl]

чтобы избавиться от боков, нужно начать усердно заниматься кардио упражнениями; только они убирают общий вес.

[chanel-girl]

Guidera
жир убирается только кардио, не качанием пресса.
если конечно качание пресса - не часть какой-нибудь жестокой кардио программы

[Web_girl]

Кручу обруч 15 минут каждый день. Но у меня не желеный обруч, а такой тяжёлый....джимфлекстор что ль он называется....

ничего себе ты герой
Я кручу джиммфлектор не больше 2х раз в месяц по 10-15 минут каждый раз. Все лишние сантиметры исчезают моментально, но потом пару дней вообще не могу согнуться и лишний раз дотронуться до талии. И потом мышцы еще дней 10 болят. перестают - снова кручу, но чаще двух раз в месяц не получается.