подскажите,какие есть тренажёры для спины,для ягодиц?

[Ksu_nise]

Купила абонемент в спорт клуб. я не знаю с чего начать.бегаю, на велотренажёре занимаюсь. но мне как и остальным,хочется усовершенствовать фигурку,накачать попку,укрепить спинку и сделать ровной осанку. а ещё я боюсь накачать руки,они и так у меня с мышцой нехилой,хоть и не качаюсь.
Вообщем,подскажите пожалуйста,какие есть тренажёры,чтобы укрепить(не накачать!) спинку и для ягодиц,как на них заниматься и как они выглядят?
заранее спасибо*

[Vаниль]

Есть отличный тренажер - гиперэкстензия. Для укрепления мышц спины это вообще классика. У меня каждая тренировка начинается с него обязательно. И для ягодиц он тоже очень хорошо подходит.
Он наверняка есть в твоем клубе. Посмотри в Интернете как он выглядит и почитай какие лучше упражнения делать на нем.

А ты не хочешь хотя бы пару тренировок позаниматься с тренером. Он тебе все объяснит и покажет. Расскажет какие тренажеры для чего нужны. Посоветует упражнения. Покажет технику. Так будет намного эффективнее.

[Ksu_nise]

спасибо большое)
вот завтра буду договариваться)