Каким спортом ты занимаешься?

[franchesca]

В трен зал уже год хожу, а бегом 3 месяца. И я со 100% уверенностью могу сказать одно - если хочешь иметь стройную фигуру, без спорта никак

[LLIokoJIadka]

franchesca
Занимаюсь месяц, пока с тренером, но тренер расписывает программу только на 1 месяц. Никакой толковой информации тренер не говорит, фиг вытянишь слово лишнее. Может подскажешь Чем питаешься? Как поскорее согнать лишнее с боков и брюха сама по себе худенькая, худеть не собираюсь, но вот за зиму лишка наела

[franchesca]

А мне тренер (точнее их два в трен зале и по бегу) всё говорят. На то ведь они и тренера

1. Чем питаюсь
Я как только не питалась. И химию ела, и на ночь объедалась. Но когда я начала заниматься спортом, задумалась о правильном питании. И я пошла в инет, распрашивала специалистов, смотрели док. фильмы про питание, и поняла следующие вещи -
*** завтрак должен быть строго до 12.00, обязательно надо есть кашу. Я на завтрак ем - хлопья с молоком, кашу овсяную, кофе (натур), и делаю творог с мёдом. Бывает после этого ещё плитку шоколада стачу. Наверно у некоторых глаза круглыми сделались, но при моих энергозатратах это нормально
***На обед обязательно должны быть углеводы, белок и жиры. Я ем салат овощной с мясом (рыба, курица, можно нарезку) и творог с мёдом или покупаю зернистый с джемом (смотрю чтобы в составе химии не было)
***Ужина у меня не бывает. Так как пприхожу с тренировок около 19-20 часов, а спать ложусь не поздно. Но если хочется есть, то можно сыр погрызть или творог без свяких добавок и жирностью не более 5%.

2. Убрать лишнее с боков и живота
У меня такая же проблема была. Сама по себе худая, а пузо висит. Жир на талии и животе, как правило это булки и поедание на ночь. Так что исключай и то и другое. И качай пресс. Могу написать в ЛС хорошие упражнения на пресс. У меня результат был через 3 месяца после диеты и тренировок. А через 6 месяцев у меня проявился пресс во всей красе, так как жирок подспал с него. Сейчас на животе у меня норм жировая прослойка, которая, на мой взгляд, делает живот только женственнее

[Ralli]

начала ходить на факультатив по бадминтону 2 раза в неделю)
очень нравится)

может еще в бассейн запишусь)

[mz_11]

Первый юношеский разряд по дзюдо
Первый дан по ушу саньда
Также занимался тяжёлой атлетикой, боксом, самбо, но не достиг никаких результатов..
Сейчас занимаюсь кикбоксингом

[LLIokoJIadka]

franchesca
Отписала в личку.

[Сявина]

раньше год занималась плаваньем.
щас начала заниматься кикбоксингом. 1,5 месяца занимаюсь. эмоций +100500

[franchesca]

может еще в бассейн запишусь)

Бассейн - это хорошо. Спина будет красивая, подтянутая и попка, как орешек

[VITALIY]

Лет до 18 занимался по 2 года боксом потом каратэ и потом плаванием. ходил в школе на легкую алетику а сейчас хожу в тренажерный зал

[impulse]

гимнастика) растягиваюсь очень много)

[VITALIY]

Гимнастки это круто

[Ulie]

йога,правда месяц всего,до этого фитнессом занималась, еще бегаю

[!!!Beauty!!!]

Йогой занимаюсь уже больше года. Теперь не представляю свою жизнь без этого вида спорта. Результаты отличные: гибкость, ровная спинка, дыхание не сбивается, внутреннее спокойствие и красивое тело.

[Кэтрин777]

йога:)

[Ася Астраханская]

Я 8 лет занималась художественной гимнастикой. Спорт конечно очень красивый и изящный, но только для сильных людей. Эти тренировки, по 4 часа каждый день; тренера, которые не разрешают есть вообще; жуткие растяжки на матах, у тебя текут слёзы и тебе больно, но тебя продолжают тянуть, а точнее рвать на части. Эти "подружки", которые только и ждут чтобы ты упала и уронила предмет. Конечно это очень красиво смотреть, но ест много но!!!
Я бросила, потому что не могла это больше выдерживать. Особенно тренеров, на сборах они не разрешали есть! После окончания спортивной карьеры я была тощая, маленькая и в свои 13 лет совсем не развивалась по женской части. Я там ломала ноги и руки, у меня теперь больная спина и я не могу долго стоять поэтому, больные колени потому что их специально выворачивали в другую сторону.
Сейчас я занимаюсь танцами и не жалею что бросила спорт. Конечно жалко иногда становиться что столько слёз ушли в пустую и ноги бантиком я сейчас не завяжу. Но я и не жалуюсь!

Но сейчас я говорю спасибо все! И преподавателям и конкуренткам!!! За мою замечательную фигуру и стойкий характер!!!