Дневник здорового образа жизни SLeZkA

[Ulie]

Так...вот этот ужас.
Кошмар какой-то.

ооо,ты прям так написала,что я готова была увидеть расплывшуюсь тушу а здесь-то..поработать над линией бедер,есть одно замечательное упражнение:

Ложишься сначала на правый на бок (только не заваливаешься,а ровно) правую руку вытягиваешь вперед, левую за голову,опираясь на ладонь правой руки подымаешь в таком положении сначала только корпус,потом прибавляешь ногу,затем корпус и две ноги,очень хорошо "делает" линию бедра и сжигает жир на талии. Потом тоже на левом боку.

*надеюсь нормально объяснила))) если что не понятно спрашивай))

Кстати,у тебя очень красивая фигурка,но коррекция нужна,ты права.

[SLeZkA]

Божья коровка
Вроде поняла, сегодня попробую, если что не получится переспрошу.

У меня бедра всегда широкие были,это у меня наследственно, от мамы.

Спасибо, буду стараться)

[Ulie]

SLeZkA
Насчет питания..только в сладком ограничишься?

[SLeZkA]

Божья коровка
В питании я пока вообще ограничений не ставлю.
Единственное не есть на ночь, т.е. максимум за 3 часа до сна.
Ну и добавлю больше полезных продуктов - молоко, творог, фрукты,овощи.

Я знаю что сразу все равно себя в сладком и в мучном не ограничу, да и не хочу если честно.

[suesska)]

SLeZkA
ого, смотрю на фигуру, почти моя...
у нас даже по цифрам похоже, только я 1,61 и 52 кг.
и тоже большая любовь к сладкому, в мучном себе могу легче отказывать.
удачи тебе!

[SLeZkA]

suesska)
-)Спасибо.


Так...
11-00 Завтрак у меня был не самый прекрасный, но что поделать.
Чай с кексом, надо было доесть, а то выкидывать жаль

В 13-10 танцы-спорт
Сегодня 25 минут.
Все как вчера танцы с прыжками,наклонами,приседаниями.
Приседаний 3 подхода по 10
Пресс 2 подхода по 10.
Добавила отжимания от пола
3 подхода по 3.
+ упражнение которое говорила Божья коровка.

Вычитала что

Холодное какао – это прекрасный способ для восстановления мышц после изнурительных физических нагрузок.

Так что вот выпила еще кружку какао.

[Ralli]

SLeZkA
фигурка как у меня)
только у меня талия меньше вроде)
пришла тебе коллекцию видео скидывать))
пресс http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
бедра http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7B ... re=related
ушки http://www.youtube.com/watch?v=0X8gJCIl9NE

из упражненией на ноги еще лучше всего V-лежим на спине,ноги перпендикулярны полу и начинаем их разводить в стороны
это для внутренних мышц)

[SLeZkA]

Ralli
по размерам у меня талия точно такая же как у тя когда ты начала вести дневник))

Спасиб, бум смотреть,потихоньку изучать!

[_BrUnEtO4Ka_]

SLeZkA
Хорошая фигурка у тебя...немного подкорректировать. У меня тоже такие же параметры...но только немного меньше талия а бёдра у тебя на 1 см меньше чем у меня. Если хочешь посмотри у меня в дневнике))....Можешь пока не ограничивать себя в еде,просто на вечер не ешь лишнего и можно 4 раза в неделю зарядочку...и будет кульно))

[SLeZkA]

_BrUnEtO4Ka_
Я собираюсь спортиком хоть 15 минут каждый день заниматься.
Надеюсь энтузиазм не пройдет

Я себя тут просто настраиваю, что если вес будет ттт мы в мае поедем в Турцию, надо же хорошо выглядеть

[_BrUnEtO4Ka_]

SLeZkA
Оооо Турция,заберите меня туда))))А я хочу в этом году на море в бикинях походить)) Так что нужно подтягивать кожу. Ты рассказывай что ела сегодня...какие упражнения уже успела сделать?

[SLeZkA]

_BrUnEtO4Ka_
Выше пост от Добавлено: 24.03.2011 14:44
Там вес написано)
Больше пока ничего не ела и не делала)

[impulse]

SLeZkA привет
у тебя же вроде нет детей?))

зы. и никакой не кошмар)

[SLeZkA]

impulse
Привет.
Неа нет.
А что я что-то про детей писала?


Спасиб

[impulse]

SLeZkA
не, ты не писала, я просто спросила)
что кушаешь?