Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

Полный отчет:

11:30
Грамм 80 гречневых хлопьев, 1 киви, кофе ~270 kkal

Днем попробовала кусочек рыбы на пару ~30 kkal

15:00
Куриный суп с вермешелью ~130 kkal

15:30
1 киви, 1 апельсин, 170 грамм зерненного творога, кофе ~230 kkal

17:10
1,5 кусочка рыбы на пару, салат (половина помидора, четверть огурца, ложка оливкого масла)-салат недоела, 4 хлебца, 1 киви ~300kkal
Я забыла дописать,что еще попробовала гуляш из сердечек, пару ложек ~40 kkal

Спорт 18:30-20:50
8 минут велотренажер
60 минут аэробика
40 минут bodysculpt, упражнения на руки, ноги с бодибаром, на пресс и ягодицы, отжимания, упражнения на спину

21:30
100 грамм кураги (мне прям оооочень захотелось кураги) ~220 kkal

1220 kkal
ну никак у меня не получается меньше 1000 кушать

[Ralli]

CandyGirl
хороший день)
и спорт отличный)

[CandyGirl]

Спасибо

[Хурма]

Да, спорт шикарный)

[CandyGirl]

Хурма
Спасибо
Завтра иду на уже любимую степ-аэробику с жестким тренером
У нее просто нереально бешенный ритм,зато после 50 минут этих занятий ощущение,что скинула сразу килограмм 10

[CandyGirl]

Девочки, чтоб еще раз я ела курагу,да еще и на ночь-это же ужас для кишечника
Зато вес сегодня почти 51 кг

[CandyGirl]

А я пришла вам расказать,как вечером я слопала всякой бяки и мне ничуть не стыдно
Сегодня нам с мамой захотелось вредностей, и мы себе это разрешили.
И получили удовольствие
Завтра на фитнесе отработаю


11:00
Каша "4 злака" на воде" (70 грамм круппы), кофе

перекусы в 2 приема в теч.дня: Фруктовый салат (2 киви, 1 апельсин, йогурт без добавок)

14:00 1 маленький половник супа с вермишешью, 4 ст.л.гуляша из сердечек

16:00
150 грамм зерненного творога + 3 ч.л.варенья

18:30
1 каппучино, макфлури шоколадно-карамельное

19:00-21:00
20 минут на велотренажере
45 минут интенсивной степ-аэробики
10 минут пресс
Вообще сегодня на фитнесе был ужас.
пока я на велике занималась,ко мне клеился какой-то хрен,поэтому вместо желаемых 30-40 минут я позанималась только 20.
после степ-аэробики этот же хрен пытался взять у меня номер телефона,на что получил отказ. (он ждал меня всю тренировку возле зала аэробики и проводил до раздевалки)
И у выхода из клуба он опять ждал меня,чтобы взять номер и проводить домой.
Я ему сказала,что у меня есть очень ревнивый МЧ,который может дать в глаз если что
Завтра попрошу друга встретить меня у клуба,чтоб этот парень понял,что ко мне нельзя домагаться Было стремно.
Но приятно,что я могу кому-то приглянуться вспотевшая, мокрая и непричесанная

Ну и гвоздь программы:
22:00
чипсы Лейз 70 грамм, 1 Ягодное лукошко и половинка корзиночки со сливками

калории считать бесмысленно,думаю там больше 2000
Я себя почему-то не корю этими вреднюльками.Знала,на что шла)))
А чипсы я вообще не ела с июля того года

Можете начинать ругаться

[Ralli]

CandyGirl
Ну и чего тебя ругать,если сама все осознаешь?)
Но видно,что до 18.30 ты осознанно шла по ЗОЖ)
А потом злобный макфлури спутал все карты)

[CandyGirl]

Ralli
Да фиг бы с ним с макфлури (тоже ведь осознанно покупала, знала,что сгоню на велике).я собиралась поужинать редиской.
Спутала меня мама,которая позвонила и сказала что очень хочет чего-нибудь вредненького.
А я так подумала и решила,что тоже хочу

[CandyGirl]

Юля
Да,это не срыв.
Это осознанное поедание бяки
Завтра опять пойду на эту степ-аэробику,очень полюбила эти занятия, особенно с этим тернером.
Выходишь выжатая как лимон,пот в три ручья, но эффект то какой зато

[Нарвен]

CandyGirl
Кто это тут осознанно бяку ест?!!!)))))))))))))))))

[CandyGirl]

Я порылась в летних фотках.
Так я похудела летом за месяц
Июль

Август..Животик..уменя был такой пресс оО и нахрена я сейчас так отъелась...


а вот такая я сейчас.Пополнела изрядно,по-моему,хотя по объемам только на 2-3 см
Животик и бока.Никогда не страдала этой проблемой.Только фотки помогли мне увидеть это.
Рррр.Теперь я чувствую себя коровушкой.

конечно момент для фото я выбрала самый удачный-КД и плюс ночной зажорчик.Но все же...

и вы знаете,что я сейчас сделала?Я так расстроилась, что скушала шоколадный дессерт со сливками.Пи*дец.Где логика??
600 калорий день.хватит жрать..

[Lucky-girl]

CandyGirl
А степ-аэробикой ты занимаешься сколько раз в неделю,какие результаты,через какое время они заметны?
Как ты думаешь,что лучше степ-аэробика или шейпинг,просто я сейчас выбираю...

[CandyGirl]

Юля
Буду стремиться к летней фигурке
У меня сейчас подтянулась попа,да и пресс тверже стал (но жирок с живота еще не уходит)

Lucky-girl
Я занимаюсь разными занятиями-степ-аэробикой, обычной аэробикой, bodysculpt (это упражнения с гантелями и боди-баром на руки,ноги,пресс, спину и попу),
упражнения с фитнес-мячом.
Пока я в учебном отпуске,поэтому занимаюсь чуть ли не каждый день часа по 2.
иду на то,что подходит по времени.
Когда выйду на работу,то такого спорта уже конечно не получится.

Степ-аэробика помогает сжечь жирок, но мышцы особо не накачаются (разве что ножки),хотя в конце каждого занятия мы уделяем 10 минут прессу.
А что такое шейпинг-я не знаю
Я чередую степ-аэробику с занятиями,где мы качаем мышцы.
А самые эффективные занятия-это Step Interval, на этих занятиях чередуется степ и силовые упражнения.
15 минут скачешь на степе, 15 минут качаешь пресс, 15 минут скачешь, 15 минут качаешь попу и т.д.
Но они мне по времени не подходят


Кстати,несмотря на мои ночные похождения, вес утром 50,5

[Хурма]

CandyGirl

А мне сайчас нравится больше