![Sad :(](./images/smilies/sad.gif)
(Извините, пожалуйста, если написала не в тот раздел
![Embarassed :oops:](./images/smilies/blush.gif)
*тема отмечена в Путеводителе
Мне похожее упражнение очень быстро помогает. А может и такое же, просто из описания не очень понятно. Я вместе с подъемом туловища поднимаю и руки, согнутые в локтях, и тяну чуть-чуть словно вверх и назад, сводя лопатки вместе. Только не рвите, нужно чувствовать комфортно себя. На выдохе подъем, на вдохе опускаюсь обратно. Повторяю по 10 раз.Лuзо4ка_))) писал(а): 2. Ляг на пол, на живот, руки согни в локтях, ладони лежат на полу, на уровне плеч. Приподнимай верхнюю часть туловища очень медленно, не делая упор на руки (руки расслаблены). При этом мышцы шеи не должны быть напряжены, голову держи ровно. Во время этого упражнения ты должна почувствовать движение в той части позвоночника, что находится между лопатками. После того, как поднимешься максимально, начинай опускаться (тоже медленно). Повтори упражнение 3-4 раза.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей