Похудательный дневник Хурмы

[Инфинити]

Хурма
Спорт хороший ))

За чипсы ругаю!!! Если уж кино, то лучше поп-корн, хотя тоже ничего хорошего... (но иногда можно себе позволить )

С гантелями поосторожнее... У меня подружка накачала себе руки, а теперь жалеет...

[Хурма]

Инфинити
Я купила гантельки скорее для груди чем для рук))

Сегодня:
16.00
Опять таки проснулась поздно, делала зарядку, а потом уже кушала.
Гречка, половинка яйца + салат+ 2 кусочка чорного шеколада

20.00
5 мандарин, 1 яблоко, 2 сырка(не те, что в шоколада) + 1 чупа-чупс

Спорт
Растяжка, приседания, упражнения на пресс + упражнения с гантельками

[CandyGirl]

Хурма
С гантельками еще и приседать можно

Режим у тебя конечно тот еще

[Хурма]

CandyGirl
А как приседать?) Я знаю отдельно спец гантельки на ноги привязывать можно....Ты про это или как-то по другому?)

Такой режим через полторы недели закончится....Я сессию сдала, поэтому 2 недели на каникулах) сплю как могу))

[Инфинити]

За спорт

[CandyGirl]

Хурма
Нет,гантели в руках держишь и приседаешь
ничего никуда не привязываешь))
Мы на фитнесе так делаем, это для попы ооочень полезно
еще выпады можно делать

Я вот картинки нашла,но страшные какие то
В общем,главное, чтобы при приседании коленки были над стопами

А вот выпады

[Хурма]

Инфинити
Стараюсь как могу)))

CandyGirl
Спасибо, попробую)

[Хурма]

12.30
Суп

Спорт
Растяжка
Приседания с гантелями
Махи ногами лёжа на боку
Упражнения на пресс
Отжимания
Упражнени я гантелями

16.30
кусочек курицы, 2 ложки гречки + 2 солёных оугрца

[dear_dear_deer]

Хурма
можно еще расставив ноги пошире "положить" гантели на бедра и делать этакие "широкие" приседания. Я на фитнесе это подглядела)

[Хурма]

19.30
4 мандарины, 1 апельсик, 1 яблоко, кефир...и семки ( ))

dear_dear_deer
а гантельки падать не будут?)

[dear_dear_deer]

Руками нужно держать, главное- чтобы нагрузка была именно на ноги)

[*Спринг]

Хурма
семки - это зло. я уже не помню когда их ела. В горсти семечек 250 калорий. Жесть) Испугалась?)) Больше не будешь?

[Хурма]

*Спринг
Вот поэтому и плачу...)

[Хурма]

13.00
Салат + 2 кусочка мяса на пару

Спорт
Растяжка
Приседания
Маха ногами лёжа на боку
Упражнения на нижний, на верхний пресс и косые мышцы живота
(все упражнения 2 подхода по 25 раз)

3 Упражнения с гантелями (2 подхода по 8 раз)

Мои друзья сегодня вечером хотят заказать пиццу Как я не люблю такие моменты)) Собираюсь отдельно заказать себе суши)

[Хурма]

17.00
1 рыбная котлетка + 200г салат
19.00
Суши, солёный томатный сок, 3 конфетки

23.00
Мандарины