Похудательный дневник katirino4ka

[Vynnessia]

katirino4ka
как продвигаются упражнения?

[katirino4ka]

не так как хотелось бы)
пресс 30 раз утром и 30 вечером
стараюсь есть не больше 1200 кл в день,после 6 не ем

[_AbSuRde_]

katirino4ka
Привет! Я Лена
Удачи тебе и терпения

[katirino4ka]

_AbSuRde_
Катя,очень приятно)
спасибо терпенье мне очень пригодится,как оказалось я очень слабохарактерная,но я буду стараться

[_AbSuRde_]

katirino4ka
и как успехи?
за вчерашний день отчётик будет?

[удален]

katirino4ka
Каааааать, где отчеты?...Каждый день забегаю к тебе в днев, контроллирую, так сказать, а ты...

[katirino4ka]

*Влюбленная*
_AbSuRde_
эх ...по попе меня надо...день рождение брата было я и накушалась..(стыдно)
завтра с новыми силами в бой,сейчас дома сижу простыла не гуляю делать нечего хочется пожевать что нибудь,знаю что нельзя,но сегодня на днюхе не удержалась

[katirino4ka]

Сегодня
завтрак-кофе с сахаром-190 ккал
обед-каша рисовая на молоке-630ккал
ужин-апельсин-80 ккал
Итого:950 ккал
Буду стараться есть не больше 1000 ккал в день.
Упражнения:пресс-150 раз

[katirino4ka]

Моё сегодняшнее питание
завтрак:кофе-190 ккал
обед:картофель отварной-170 ккал
хлеб отрубной-350 ккал
молоко-78
промежуток между обедом и ужином:помидоры солёные-44
апельсин-80
ужин:салат(помидоры,огурцы)-187
Итого:1099
Упражнения:пресс 150 раз
Пока не хочется кушать вроде)

[Vynnessia]

katirino4ka
можно маленький вопросик? а как ты считаешь калории?
просто мне не понятно, как у тебя каша рисовая на молоке вытягивает на 630 ккал? это какая порция должна быть или сколько там сахара? просто один пакетик - 100гр (сухой) - 340 ккал. Лично я целый пакетик за раз не могу съесть. А у тебя (если учесть молоко и сахар) то по ккал получается, что ты должна была съесть полтора пакетика....
или хлеб отрубной-350 ккал - это сколько кусочков надо съесть?
Или салат помидоры и огурцы на 187ккал (или там было что-то еще) или ты съела почти 900гр салата...
Вообще я тебе скажу, что нельзя постоянно питаться на 1000 ккал. 1200 - это вообще минимум. Таким питанием ты себе только хуже сделаешь.
И еще ты вообще не употребляешь белок. Да, в молоке он содержится, но его там минимум. А на одних углеводах ты увы не похудеешь.
Тебе надо добавить творог, мясо, курицу, рыбу, яйца, можно морепродукты (креветки например). Плюс таких продуктов, что они дают чувство насыщения на долгое время, а для переваривания их организм затрачивает больше калорий, чем в них содержится. А еще белок просто необходим для поддержания мышц. Если ты не будешь его употреблять, то у тебя может быть ситуация, что вес будет уходить из-за потери мышечной массы, а жир будет стоять на месте.

Кстати, а ты когда считаешь калории ты взвешиваешь продукты? Если да, и у тебя реальные цифры что ты написала, то у тебя слишком большие порции и надо в первую очередь уменьшать количество, а не ограничивать качество. А если ты на глаз, то задумайся, что слишком мало ешь (просто я не представляю как девушка может съесть полтора пакетика риса за раз ))) и те калории, которые ты пишешь, не отображают правды. Да и вообще 1000 ккал это очень мало.

[katirino4ka]

Illusion of a life
http://kedem.ru/calc/ccf/
вот тут вот считаю их)
может и не правильно,взвешиваю я всё,значит калькулятор хр*еновый у меня.
про рис,тут конечно не правильно получилось,я бы столько тоже не смогла съесть)
на счёт белка-морепродукты и рыбу я не люблю,завтра творог пойду покупать,хотя его я тоже не особо люблю,но есть всё таки буду.
В общем надо пересмотреть свой рацион,спасибо за советы.

[katirino4ka]

Отчёт за 1 декабря
Завтрак-мюсли на молоке,кофе
обед-маленькая тарелка борща с кусочком отрубного хлеба
ужин-салат(помидоры,огурцы)
Пресс не качала -месячные начались
Отчёт за 2 декабря
завтрак-2 яйца,кофе
обед-суп грибной,кофе и малюсенький кусочек халвы(не могу я совсем без сладкого)
ужин-грейпфрут

[фарфоровая кукла]

Закрыто.