Похудательный дневник Нарвен

[CandyGirl]

Нарвен
Ты умничка,спортик каждый день пристутсвует ,класс )

[Нарвен]

CandyGirl
Не такая уж я и умница...((( Сегодня спортика не было...заболела...

Завтрак - шарики несквик с кифиром. Стакан йогурта 0% жирности. пуддинг.

Обед - пюре с кусочками мяса и немного тушёно-жаренного нута. малиновый чай с мёдом.

Ужин - 2 ст.л. оливье. стакан йогурта. малиновый чай с мёдом.

Вроде как всё...а днём съела 2 бисквитных мишки с шоколадом...они маленькие такие...ито в качестве исключения для поднятия настроения))))

[CandyGirl]

Нарвен
Когда болеешь,спортом и не желательно заниматься,все таки организм ослаблен.
Я тоже сегодня по сладкому ударила
Но тут осень стучится,депрессия,ПМС...беее

А ты все равно хорошо покушала

[Stylish]

Что-то подкосило нас дружно!
Поправляйся!

[Пондероза]

Нарвен
выздоравливай скорее!

[karolina909]

Нарвен
поправляйся скорее!(в хорошем смысле)

[Нарвен]

CandyGirl
Stylish
Пондероза
karolina909
Спасибо девчёнки!)))) Стараюсь по мере сил...но получается не очень ибо как упёртый осёл каждый день на работу иду(((

Настроение сегодня вообще ужас...упало ниже плинтуса...сильно поругалась с молодым человеком(((((

[Stylish]

>>>Не грусти!<<<
Всё обязательно наладится!

[Ralli]

Нарвен
давай выздоравливай))

[Нарвен]

Stylish
Ralli
Спасибо вам большое)))

Сегодня в рационе присутствовало)))

Завтрак - шарики несквик в кефире. сырок глазированный. чудо-молочко. персик.

Обед - немного гуляша из говядины. персик. чудо-молочко. Чай.

Ужин - персик. чай. кусочек зернового хлеба.

И наконецто сегодня я решила позаниматься!!! Ура!

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 20 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Пондероза]

Нарвен
сразу много столько))
ну как тебе ролик?

[Нарвен]

Пондероза
Так я и раньше с ним занималась))) Просто чегото в последнее время о нём постоянно забывала))) Ну как описать...ммм...пока занимаюсь чувствую напряжение в мышцах но как всегда на следующий день ничего не болит))))

[Нарвен]

Сегодня питалась.

Затрак - Шарики несквик в кефире. чудо-молочко.

Обед - несколько варёных картофелин и немного фасоли со сладким перцем соусе болоньезе. чай.

Ужин - арбуз. персик. чай.

Спотик.
Скакалка - 10 мин.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 20 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
круг здоровья - 5 мин (времени не было )
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Нарвен]

Ой девчонки я радостная))) У меня сегодня после вчерашнего спорта слегка заболел пресс! Моя счастлива! Давно я ни чувствовала никакого напряжения в мышцах живота после упражнений))) Ну прям мазахистка какая то))))
Два дня поупражнялась с роликом для пресса и упражнения на пресс и я вновь почувствовала что мышцы работают))) Может скоро и результат будет)))

[*Спринг]

Нарвен
я вот так же)) 4-5 дней не занималась, а вчера поделала наклоны и сегодня бока болят
какой вес у тебя сейчас?