Похудательный дневник Нарвен

[Vynnessia]

Нарвен
очень хорошо покушала, кроме этого бутера, но думаю ты его на велике отработала
когда в следующий раз будешь взвешиваться?

[Нарвен]

Illusion of a life
Да я в принципе каждое утро взвешиваюсь)))) Просто вес такой же, либо на 100 гр больше...стоит тобишь...

[Vynnessia]

Нарвен
у меня тоже вес встал на 52 кг, +-100-200 гр и все. Ну и ладно, в принципе я за 2 недели вернулась в свой вес, пусть постоит.
А у тебя я думаю сейчас должны объемы уменьшаться

[karolina909]

Нарвен
а ты ккал не считаешь?

[SweetStrawberry]

Нарвен
Ну он и будет стоять пока что ..
У меня подруга,весит 74..Я ей говорю,ты просто после 18 не ешь,и уже похудеешь,она за 3 дня скинула 4 кг..Вес 70. . И она еще где-то дня три ограничивала себя в пище,тоесть после 16 не ела,жирное не кушала и сладкое...Вес все стоит. . Потом прихожу к ней,говорю ну чего,а она мне"Да нууууу,я жрать буду,устала уже,всеравно вес стоит".. Дурена!)Поэтому опять же набрала свои 74 кг и все.. .

[Пондероза]

Нарвен
как вы эту чечевицу есть можете?? меня от одного названия воротит((

[*Спринг]

Пондероза
я с тобой

[Нарвен]

Illusion of a life
Ну я этого особо не замечаю))))
karolina909
Когда то следила за каллориями а теперь я просто примерно знаю и уже выбираю себе меню на автомате)))
SweetStrawberry
Ну значит знакомая ещё просто была не готова к похудению раз уж так быстро сдалась)))
Пондероза
*Спринг
Ну зря вы так девочки)))) Для меня чечевица такая же как и все остальные бобовые только она немного сладковатая)))) А с куриной грудкой самое то))) и со специями...мммм просто мечта)

Питание за вчера.... просто инета не было так что пишу только сейчас.

Завтрак - яичница. стакан кефира. чудо-молочко. чудо-пудинг.

Обед - фасолевый суп. стакан кефира.

Ужин - банан. Чай.
Чай.
Спортик....эхххх очень мало...минут 20 велик и заболела спина...и только потом меня ещё на прогулку вытащили...

Сегодня спортика побольше сделаю)

[Ralli]

Нарвен
Хорошее питание вчера!)

[LaRhette]

Нарвен
питания да, хорошее! да и спортика нормуль так))
хах что за чудо-продукты? хочу тоже

[Нарвен]

Ralli
LaRhette
Спасибо)))
Чудо? Так это фирма которая молочные продукты производит))))

Питание сегодня было.

Завтрак - шарики Нескивик с молоком. Чудо-молочко. стакан кефира.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. чай. немного картофельной запеканки.

Ужин - банан. чай.
Чай.

Спортик.
Скакалка - 10 мин.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 400 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[karolina909]

Ralli
LaRhette
Спасибо)))
Чудо? Так это фирма которая молочные продукты производит))))

Питание сегодня было.

Завтрак - шарики Нескивик с молоком. Чудо-молочко. стакан кефира.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. чай. немного картофельной запеканки.

Ужин - банан. чай.
Чай.

Спортик.
Скакалка - 10 мин.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 400 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

а что за уприки такие?
ты мо-ло-дец!!!!

[Пондероза]

Нарвен
как всегда - отлично!

[Нарвен]

Пондероза
Спасибо)))
karolina909
Ну там много по мелочи))) Просто перечислять с пояснениями долго))) Я их в принципе из многих видео почерпнула...ну там доги стайл и т.д.

Сегодня в меня было.

Завтрак - шарики Нестле с кефиром. стакан кефира. чудо-молочко.

Обед - фасолевый суп. зерновой хлеб (как небольшая булочка). стакан кефира. пуддинг.

Ужин - чай и ксочек зернового хлеба.

Спортик.
Скакалка - 10 мин.
Велотренажёр - 50 мин.
Упражнения на пресс - 300 раз

К сожалению на большее времени не хватило...меня тащили на улицу((((

[Нарвен]

Питание сегодня было.

Завтрак - шарики Несквик с кефиром. стакан кефира. маленкий кусочек мясного рулета (приготовила сама из фарша и вырёных яиц).

Обед - несколько кусочков мясного рулета. чай.

Ужин - с молодым человеком пошли в японский ресторан: суп мисо, рис с куричей и порчия роллов с лососем. чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.