Похудательный дневник Нарвен

[Ralli]

Нарвен
Весь день идеальный!

[*Спринг]

Нарвен
Кать, мой тебе добрый совет: сделай передышку на спорт. Серьёзно.
Я уверена, что поможет. Просто делай слааабые нагрузки (обруч, к примеру и ещё что-то подобное), где не надо потеть. Просто дня 4-5 так. А потом второе дыхание откроется и желание наверстать))

[Нарвен]

Ralli
Спасибо)))
*Спринг
Просто я перестала совсем чувствовать нагрузку на мышцы((( они не устают...особенно в области пресса....только бока немного после обруча.

[Пондероза]

Нарвен
мне кажется увеличить спорт уже некуда. ты же не профессиональная спортсменка.. надо в одном ритме заниматься

[CandyGirl]

Нарвен
Наверное просто мышцы в тонусе стали, вот и не чувствуешь.
Но нагрузка то от этого меньше не становится.

[Нарвен]

Наверное вы правы девочки))))

В меню на сегодня было)))

Завтрак - яичница. стакан кефира. кусочек зернового хлеба.

Обед - несколько маленьких варёных картофелин и 2 котлетки. чай. банан.

Ужин - ржаной зерновой хлебец с семечками...размером с небольшую булочку. стакан кефира.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 40 мин (35 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
ещё было несколько упражнений на ноги и ягодицы....но немного.
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.
Сегодня сдела спорта поменьше...решила немного отдохнуть.

[Vynnessia]

Нарвен
зайка, то что ты не чувствуешь боли в мышцах, не означает, что ккал не расходуются. Организму все равно надо тратить ккал на тренировки.
А вообще может тебе все же стоит чередовать упражнения, ведь мышцам нужен отдых. Нельзя их каждый день напрягать. Я бы тебе советовала кардио оставить на каждый день (1 день обруч, один день велотренажер), а пресс, руки и ноги чередовать. Так ты будешь заниматься каждый день, но мышцы смогут отдыхать и укрепляться. Ведь мышцы растут во время покоя. А так ты сожжешь все мышцы, а как известно чем больше мышц тем больше ккал сжигается. Так что вот всем должна быть мера )))
а так ты вообще молодец! так уверенно идешь к цели

[Пондероза]

Нарвен
а у тя фоточек до и после нет?

[*Спринг]

Нарвен
Кать, напиши пожалуйста примерное время завтрака, обеда и ужина. Буду благодарна

[Нарвен]

Illusion of a life
Спасибо большое))))
Пондероза
Как нет?)))) Есть посмотри на предыдущих страницах))))
*Спринг
Ну так....
Завтрак - если рабочий день то в 8.30...в выходные в 11.00
Обед - всегда 13.00-14.00
Ужин - обычно в 18.00-18.30 но бывает и раньше если выходной день)))

[Stylish]

Нарвен ААААААА! Меня догнала почти! Линеечка секас просто!

Спорта убойное кол-во маладэць!

[Нарвен]

Stylish
Мне ещё до тебя ползти и ползти)))))

Я плохая(((( Пропала на три дня(((( Но я честно исправлюсь!
В эти дни питание в принципе было неплохое разве что я спортом не занималась по причине загруженности...меня постоянно куда-то толи тоскали то просили помочь с ноутом...эххх... Но самое главное что не поправилась сильно так чуть-чуть совсем))))) Сегодня решила сделать разгруз на арбузе)))) Он как раз в холодильнике стоял и я не устояла и начала его есть)))) Так что как то так)))) Спортик сегодн обязательно будет! Или я не Я!!!!!

[Инфинити]

Нарвен
Я уверена, что за эти 3 дня ничего плохого не произошло
Продолжай вести здоровый образ жизни

[Пондероза]

Нарвен
ну и как со спортиком?

[Нарвен]

Так за сегодня)))
Как я и говорила весь день сидела на арбузе, чае и воде...разве что вечером я себе позволила съесть тоненький блин.

Спортик.
Скакалка - 10 мин.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 550 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.