Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Пондероза
А как он делается и наносится?
Illusion of a life
Спасибо))) Худею с середины марта)))
*Спринг
Спасибо))) Всегда мотивацию в твоём дневнике брала))))

[Пондероза]

Нарвен
когда душ принимаешь, сыплешь горстку кофе молотого на мочалка и массируешь проблемные места) через неделю ежедневного применения уже виден эффект

[Vynnessia]

сыплешь горстку кофе молотого на мочалка и массируешь проблемные места) через неделю ежедневного применения уже виден эффект

можно просто в гелем для душа смешать и без мочалки. И хорошо, если кофе будет крупного помола ) Можно добавить пару капель грейпфрутового или апельсинового масла))

[Пондероза]

Illusion of a life
давайте все дружно на это подсядем)))

[Нарвен]

Illusion of a life
Пондероза
Ну что девушки значит начинаем скрабиться)))))

[Пондероза]

ок, договорились)

[Stylish]

Присоединяюсь и вставлю свои 5 копеек:

Рекомендую! (простите за кач-во картинки\лучше не нашла)
Этот гель с крупицами минералов термальных вод и белой глиной.
Ощущения потрясные!

[Нарвен]

Stylish
Как только денюжка появится обязательно куплю)))))

Сегодня в меню было.

Завтрак - кукурузные хлопья с молоком. стакан кефира. банан. кусочек арбуза и 3 сливы.

Обед - 2 фаршированных перца. арбуз.чай.

Ужин - 1 маленькая котлетка по-киевски из куриной грудки. арбуз. банан. киви. сливы.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Скакалка - 10 мин.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок (груз в виде 1,5 литра воды) - 100 раз
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.
Маловато сегодня...но почему то так лениво было... завтра исправлюсь)))

[Vynnessia]

ну ничего себе мало!!! очень даже много

[Ralli]

Нарвен
Ты так мало сделала из упражнений
Успокойся,все отлично)
И день и спорт!
Как всегда)

[CandyGirl]

Нарвен
Что же ты так распереживалась, отличный спорт

[Нарвен]

Illusion of a life
Ralli
CandyGirl
Спасибо девушки)))) Просто я привыкла к определённой нагрузке а теперь начинаю лениться...надол взять себя в руки!

[Stylish]

Это не ты начинаешь лениться, это организм тебе намекает что он переутомился
У меня такое было. Я сначала убивалась, а потом через пару недель начиналась апатия.

[Пондероза]

Нарвен
когда начинаешь лениться, главное не перестать делать упры совсем, хоть немного, но делать

[Нарвен]

Stylish
Пондероза
Я думаю что это всё из-за того что я не высыпаюсь((( Ложусь к 2-ум часам ночи а встаю в 8.30....и за целый день устаю...

Питание за вчера.

Завтрак - кукурузные хлопья с молоком. банан. стакан кефира.

Обед - гавайская смесь тушёная с куриной грудкой. чай.
мороженное.

Ужин - чай. 2 кусочка зернового хлеба. банан.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром ир вечером побегала с собакой.