Похудательный дневник CandyGirl

[Ralli]

CandyGirl
Молодец)
А у тебя "ушки" были на ногах?

[CandyGirl]

Ralli
Ну вроде да,ведь ноги-это моя самая большая проблемная зона)))
Вот посмотри,я не очень разбираюсь в "ушах"
По-моему торчат))
http://i069.radikal.ru/1007/df/fd8c1dbc2388.jpg
http://i069.radikal.ru/1007/f0/04ceef002126.jpg
http://s54.radikal.ru/i146/1007/61/aa2c684d00c5.jpg

Сейчас мне кажется, ножки чуть похудели,но рельеф ноги остался таким же

[Ralli]

CandyGirl
Ну у меня побольше будут...
У меня ноги супер-проблема...
Они делают мою фигуру непропорциональной...

[CandyGirl]

Ralli
Ну так у меня тоже. Худой верх и большая попа.
Грудь достаточно маленькая,талия узкая, за счет этого слишком видна разница между верхом и низом.

Для ушей помогает вот такое упражнение:
Сели-встали
Что: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.
Как: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Руки вытяните вперед. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем, садитесь влево.

Еще в одно время тут многие делали упражнение "хождение на булках"
Сидишь на попе, ноги вытянуты, спина прямая, и двигаешься вперед, помогая себе только попой, потом так же назад.

[Ralli]

CandyGirl
Ну и как?
Делала такое?
Сели-встали раньше делала)
Но не знаю,может и был эффект)
Попробую)

[CandyGirl]

12/08/2010
9:00 гречневые хлопья, запареные водой, 2 ч.л.клубничного варенья ~240 kkal

11:00 Молотый кофе с кусочком сахара ~20 kkal

12:00 Стакан кефира 0% ~70 kkal

15:00 Пол стакана кефира, батончик мюсли ~130 kkal

17:00 2 яблока ~140 kkal

17:40-20:00 Спорт

21:00 Арбуз, 4 хлебца с медом,кофе ~270 kkal
Ужин вас шокирует,но меня вырубает, а нужно много сделать,так что спать лягу не скоро

Итого: 870 kkal


Спорт
10 минут велотренажор
100 раз подъем попы
60 минут растяжка/пластика
50 минут Body sculpt:
-Выпады на каждую ногу
-Упражнения на руки, грудь, спину с боди-баром
-Пресс боковой, нижний, верхний
-Упражнения на ягодицы
-Приседания с боди баром и без


Ralli
Раньше делала, но редко и не интенсивно.

[Ralli]

CandyGirl
Меня ужин не шокировал)
Мне он кажется нормальным)

В целом день отличный,спорт вообще суперский)

Ты стала такой дисциплинированной и целеустремленной)

[CandyGirl]

Ralli
Спасибо))) Просто на ужин одни углеводы получились.
Да,я сама уже замечаю, что могу отказать себе во вредностях, стараюсь заменить их полезностями, в тренажерку еду, даже когда устаю.
Сегодня вот, после работы ездила получать ИНН, в пробках простояла, по жаре ходила, и думала,поехать домой и отдохнуть.
Но вспомнила о том, что хочу керасивое тело, и поехала на фитнес.
Правда честно скажу, моя выносливость сегодня была на нуле,поэтому упры я делала немного халтуря, за что была завалена косыми взглядами тренера

А в еде, да мне просто жалко покупать картошку фри или пирожок. Ради чего я тут пыхчу? Лучше салатик
Но конечно,я считаю,что нельзя полностью лишать себя любимой еды.

[esscense]

CandyGirl
приветик. я вот тут прочитала что ты с ушками на попе борешься. мне вот такое упражнение понравилось. только я ногу выше кидала. и там как раз напрягается эта внутренния мышца

[CandyGirl]

esscense
Привет. Спасибо за упражнение,возьму на заметку
А про уши Ralli спрашивала.
У меня сил на домашние упры уже не остается, но на фитнесе нам дают упры на разные стороны бедра))

[Ralli]

esscense
Оооо))
Пасиба)))

[CandyGirl]

esscense
подожди.
В моем понятии "уши"-это которые снаружи,по бокам.
А ты имеешь ввиду когда внутри ляшки друг к другу тянуться?

[esscense]

CandyGirl
ну на ногах они по моему могут быть только между ног. ой что-то я запуталась. по-моему у меня от жары вообще мозг клинит

[CandyGirl]

esscense
Не,то что между ног,это как-то по другому назывется. Я это называю просто ляшками.
А уши все таки с внешней части бедра,на то их ушами и назвали
Вот,в какой-то статье увидела фото,где явно видно уши


Кстати,вот тут статейка полезная про уши и упры на них
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=82983

[esscense]

CandyGirl
аа понятно. только где ты там их у себя у видела я не знаю. у тебя их нет.