Похудательный дневник Нарвен

[CandyGirl]

Нарвен
Шикарный день
А ты взвешиваешься каждый день,или допустим раз в неделю?

[Нарвен]

CandyGirl
Каждый день с утра)))) не просто интересно как каждое определённое моё поведение и питание вечером влияет на ес с утра)

[CandyGirl]

Нарвен
Я тоже каждый день с утра взвешиваюсь, прям бегу на весы))) тоже интересно наблюдать за зависимостью между вечерним питанием и весом))

[Under Sun Beams]

Я тоже каждый день с утра взвешиваюсь, прям бегу на весы))) тоже интересно наблюдать за зависимостью между вечерним питанием и весом))

+1

[Нарвен]

CandyGirl
Восторг
Я бы сказала что это мотивирует ну либо помогает узнать чего делать не стоит))))

Питалась сегодня.

Затрак - яичница. котлетка. стакан кефира.

Обед - гавайская смесь тушёная с куриной грудкой. стакан кефира.
Чай.

Ужин - просто нестерпимо захотелось картошечки... пожарила...себе взяла совсем чуть-чуть...чисто чтобы толить желание не навредив))).
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Скакалка - 10 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 10-15 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.

[Нарвен]

Питание за сегодня.

Завтрак - кукурузные хлопья с молоком. стакан кефира. кусок арбуза.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. чай. арбуз. мороженное и...позволила съесть себе немного шоколада(((( Просто первый день КД и хотелось повысить себе настроение...

Ужин - арбуз. чай.

Спортик.
Так как КД спортика мало.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Скакалка - 10 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 10 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.

[Ralli]

Так как КД спортика мало.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Скакалка - 10 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 10 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.

Эта фраза умилила)))
Ничего себе мало)
Смотрю у многих в последнее время на ужин арбуз)

[Нарвен]

Ralli
Ну я имела в виду что обычно делаю больше))))
Н так у он сейчас дешёвый и сытный)))) А главное очень вкусный))))

[Ralli]

Нарвен
Я знаю,что больше)
Но я в первый день КД вообще не могу двигаться...
А ты так бойко)
Я тоже сегодня хотела поужинать арбузом,но мама сделала яичницу)
Пришлось помочь)

[Нарвен]

Ralli
А приготовила молодому человеку фаршированные перцы а сама села уплетать арбз)))

[CandyGirl]

Нарвен
ДА уж,спорт даже в КД шикаренкак ты в эти дни вообще занимаешься? Я в первый день пластом валяюсь...

Арбузик сейчас-самое то

[Нарвен]

CandyGirl
Так с утра и до вечера я и валялась..а потом немного отпустило.

[Нарвен]

Так сегодня я питалась так.

Завтрак - кукрузные хлопья с молоком. стакан кефира. арбуз.

Обед - 3 фаршированных перца. стакан кефира. кусочек зернового хлеба.
Чай.

Ужин - арбуз. Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Скакалка - 10 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром побегала с собакой.

[CandyGirl]

Нарвен
Как ты мало кушаешь.
Спорт отличный, я вот сама не могу столько сделать, только под пристальным вниманием тренера

[Ralli]

Нарвен
И питание и спорт просто отличный))