Похудательный дневник Нарвен

[Purple Orchid]

Нарвен
а что случилось между вами?

[Нарвен]

Purple Orchid
Ну скажем так время между собой не поделили))) Он обещал вернуться через 2 часа (у нас планы были) а вернулся через 8 часов.

[_AbSuRde_]

Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.

а ты в верхнем положении ногу задерживаешь?

[Нарвен]

_AbSuRde_
Ну если только ненадолго)))

[_AbSuRde_]

Нарвен
секунд 6-10 достаточно
так эффективнее просто

[Сама по себе)]

Заметила в твоем спорте эспандер для ног
Это такой:?

[Нарвен]

Сама по себе)
Да))) Только у меня он полностью синий)))

[DIN@]

Приветик! Посмотрела твою линеечку... Ты - умничка!!! У меня та же история: с 55 до 73 поправилась. Буду догонять!!!

[Нарвен]

DIN@
Жду!!!))))

[Сама по себе)]

Нарвен
А эффект есть от него?
А то вот приглядела в магазине,стоит брать?

[Purple Orchid]

Нарвен
ого! ну ты подуйся на него как следует!
я бы тоже обидилась

[Нарвен]

Сама по себе)
Ну скажем так если постоянно заниматься то эффект обязательно будет...это как с обручем главное постоянство)))
Purple Orchid
Он за мной целый день бегал))) Сейчас я уже успакоилась)))

Так питание за сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. банан.

Обед - кусок пирога с картошкой и куриной грудкой (сама сделала поэтому решила попробовать). чай.

Ужин - стакан кефира. киви. банан.
Чуть позже попробовала слабосолёный огурчик (домашний). чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[*Спринг]

Нарвен
приветик) а во сколько ты кушаешь? и никаких перекусов? строго 3 раза в день?
офигеть))

[Нарвен]

*Спринг
Ну вообщем то да))) Бывает иногда чай выпью))))

[*Спринг]

Нарвен
молодец! а я то пол яблочка съем, то ягодки таскаю, то ещё что-нибудь...
а спорт ты в какое время делаешь?