Похудательный дневник Нарвен

[_AbSuRde_]

Нарвен
ну как всегда не в чем упрекнуть
а вес как себя ведёт?

[Нарвен]

_AbSuRde_
Ну во-первых скинула всё лишнее что набрала пару дней назад и стала ещё немножко полегче))))

[_boute-en-train_]

[Инфинити]

Поздравляю с отвесиком

[Нарвен]

Sand_ra
Да вот с утра я тоже буду взвешиваться)))
Инфинити
Спасибо)))

Так отчётик за сегодня)))

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. банан.

Обед - фасолево - томатный суп. чай. кусочек зерновго хлеба.

Ужин - сткан кефира. апельсин. киви. банан. немного салата из свежих овощей.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Purple Orchid]

Нарвен
привет дорогая ой смотрю на твою линеечку и не нарадуюсь - умница!! вот это понимю сила воли! ты меня перегнала, а я только потолстела буду гнаться за тобой
в общем - МОЛОДЕЕЕЦ

[Нарвен]

Purple Orchid
Ну я думаю не далео я от тебя ушла)))) Нагонишь быстро)))

[_boute-en-train_]

Нарвен
кстати не советовала бы есть фруктики во второй половине дня,обычно в это время плохо усваивается глюкоза и уровень сахара в крови повышается.Лучше в первой половине дня.

[Нарвен]

Sand_ra
Я об этом знаю))) Просто так мне легче сделать ужин лёгким))) Да и ложусь я довольно поздно так что усвоиться успеет)))

[Нарвен]

Так за вчера напишу.

Питание.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. банан.

Обед - жарено-тушёный нут с куриной грудкой. стакан кефира.
Банан.

Ужин. Банан. киви. Немного салата из свежих овощей. стакан кефира.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
Ещё где-то 15 мин упражнения для ног , бёдер и ягодиц.
Все упражнения с утяжелителями на ногах.

Потом пришёл молодой человек мы с ним сильно поругались и мне стало совсем не до спорта....сегодня исправлюсь)))).

[KoTeNoK_yA]

Молодец, до 60 кг ещё немного осталось))))

[Purple Orchid]

Нарвен
класс
насчет молодого человека - не расстраивайся - помиритесь
мне очень нравится что ты правильно худеешь считай за 3 месяца 11 кг - шикарно!
\когда фотки выставишь? а растяжек нет у тебя?

[Purple Orchid]

очень скоро ты будешь такой:

[Нарвен]

Purple Orchid
Он уже передо мной ползает))) ноя его не замечаю)))
Растяжки...они у меня давно уже как поправилась...но знаешь как начала худеть и заниматься их стало заметно меньше и они почти не видны)))
Обязательно буду!! Разве что не блондинкой)))
KoTeNoK_yA
Поскорей бы уже)))

[KoTeNoK_yA]

Нарвен
А мне до 60 ещё 4 кг