Похудательный дневник Нарвен

[_AbSuRde_]

Первые 10 кг ушли легче

стандартная ситуация...у меня такое же было в прошлом году

[Нарвен]

Ну я надеюсь что моих стремлений хватит ещё на долго)))

Так питание за сегодня)))

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан молока. немного крабовых палочек. йогурт данон. актимелька.

Обед - куриное филе тушёное с гавайской смесью. стакан кефира.

Ужин - стакан кефира. апельсин. банан. киви. чудо-молочко.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Вроде как всё))))

[Инфинити]

Первые 10 кг ушли легче)))

Когда остается немножко - это самое тяжелое. Но у тебя обязательно все должно получиться

[KoTeNoK_yA]

Вкусненький обед Ничего сколько спорта, ну ты молодец,я о таком только мечтать могу

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Зачем же мечтать?))) Если хочешь то просто начни делать)))))Инфинити
Остаётся надеяться))))

[KoTeNoK_yA]

Нарвен
Уже начинаю увеличивать нагрузки. С сегодняшнего дня решила,а то в комплексе упражнений только час был.

[L&M]

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

ничего себе!!)

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Ты главное сразу сильно не увеличивай...а то так и сорваться можно))) Нагрузку надо увеличивать постепенно)))
L&M
А что такое?

[L&M]

Нарвен

это ОГРОМНОЕ количество спорта!я в шоке просто!!
ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!

[Нарвен]

L&M
Спасибо большое))) Но я наверное уже просто привыкла))) Даже если сначала заниматься не хочется...то начав...уже занимаюсь до конца!)))

[L&M]

Нарвен

[_AbSuRde_]

Нарвен
а утяжелители у тебя какие? сколько весят?

[Нарвен]

_AbSuRde_
По моему чуть больше кило.

[_AbSuRde_]

Нарвен

ничего себе...у тебя мышцы после такого не болят?...
больше килограмма на каждую ногу...

[Нарвен]

_AbSuRde_
Да нет...я просто привыкла))) Когда когда я только их купила...я носила их везде))) кроме ванны и кровати))) тренировала выносливость)))

Так питание за сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. немного крабовых палочек. йогурт данон. нектарин.

Обед - жарено-тушёный нут (просто объедение!!!...особенно со специями и соевым соусом). стакан кефира. немного салата из свежих овощей.

Ужин - стакан кефира. нектарин. киви. апельсин.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.