Похудательный дневник Нарвен

[Инфинити]

А кому по попе!

Сегодня что бы наверстала упущенное!

[Нарвен]

Инфинити
Сейчас ем только полезное))) Даже новое блюдо для себя сделала на обед)))

[Инфинити]

Рассказывай, что за новое блюдо

[KoTeNoK_yA]

Рассказывай, что за новое блюдо

+1 тоже интересно что за блюдо))))

[Нарвен]

Инфинити
KoTeNoK_yA
Да в принципе ничего особенного но вкусно, сытно и полезно.

Я купила бобовую смесь: нут, чечевина, горох(разный), фасоль(тоже разная), замочина на ночь. А потом потушила куриную грудку с бобовой смесью и специями. Получилось очень вкусно и полезно. Бобовые способствуют пищеворению))))
Завтра приготовлю себе яки собу н6а обед)))

[KoTeNoK_yA]

Да в принципе ничего особенного но вкусно, сытно и полезно.

Это самое главное)))А у меня ещё такая привычка есть, вроде наелась не хочу,а что то по жевать тянет

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Как я тебя понимаю у самой такая дурацкая привычка))) Это как приходишь в кино а смотреть его без попкорна не хочется))))

[Инфинити]

На счет попкорна, завтра планирую в кино на сумерки, ты не идешь? Скорее всего куплю попкорн...

[Сама по себе)]

Нарвен
А что это за смесь такая?Фасоль,горох люблю,но ничего подобного не видела))

[Нарвен]

Инфинити
Неее...не пойду...сейчас денег нету((( Жду зарплаты и пойду на ученик мага))))
Сама по себе)
Написано:
Ярморка Платинум
Смесь бобовая.
У меня в Питере она продаётся В Норме и в Перекрёстке видела. Небольшие такие упаковочки с чёрной этикеткой.

Так питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. апельсин. йогурт данон.

Обед - куриная грудка тушёная с бобовой смесью. стакан кефира. немного салата из свежих овощей.

Ужин - стакан кефира. банан. киви. персик.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Сегодня увеличила число повторения упражнений...приятная усталость))))

[Инфинити]

.
Эспандер для ног - 100 раз.

Что это такое?

[Нарвен]

Инфинити
Это такой небольшой тренажёр для ног))))

[*Спринг]

Нарвен
обалдеть! ты просто умничка...даже не представляешь как у тебя всё шикарно! Самой-то тебе нравится?
кто на кого ещё равняться должен) я вообще без спорта пока живу и заставить себя не могу. жарища такая=(

[Нарвен]

*Спринг
Да какая из меня умница? Умудрилась испортить хороший результат 2 дня назад и до сих пор вес в норму привести не могу((((

Так питание на сегодня. Честно признаюсь вечером нашалила))).

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт данон. немного крабовых палочек.

Обед - яки соба (гречневая лапша с овощами). стакан кефира. чудо-молочко.
мороженка.

Ужин - стакан кефира. банан. апельсин. киви.

А дальше был полный разгром... брат повёл меня и МЧ в японский ресторан...и там съела ролл с лососем и запечёную суши. бокал пива.
Не то что бы много но главное восколько...после 20.00!!! Ужас! Убейте меня((((

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Упражнений меньше чем вчера так как пришла домой поздно а завтра на работу(((

[Under Sun Beams]

Кать, скажи, пожалуйста, за какой период времени ты сбросила 10,5?