Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

SimpleMiracle
Да ладно))) Просто вчера был своеобразный разгруз))))

[Инфинити]

Согласна, просто супер! И это все в такую жару!

[Нарвен]

Инфинити
Спасибки))) Да в Питере в принципе нет уж такой большой жары)))

[Инфинити]

Везет вам. А работа с чем у тебя связана, рутинная или постоянно в движении?

[Нарвен]

Инфинити
Ну это когда как))) Вообщето работа подвижная))) Я чиню и протягиваю людям интернет. Настраиваю компьютеры и т.д. Когда есть заявки то работа подвижная...когда нету сижу в ноуте в офисе)))

Так питание за вчера.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. апельсин. йогурт данон.

Обед - ужин - к сожалению вызвали на работу и вернулась я только к 16.00...поэтому... Фасолевый суп. кусочек зернового хлеба.
Чай.

Спорт.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 45 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 20 на каждую.
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[KoTeNoK_yA]

Так мало кушаешь и так много спорта, молодец

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Спасибо))) Стараюсь)

[_AbSuRde_]

Нарвен


ну ты даёшь!!
блеск!! что ещё сказать....

а визуально результаты видно?

[Нарвен]

_AbSuRde_
Ну со стороны виднее))) Ну вроде как да) По крайней мере мне так говорят) см медленно но уходят

[_AbSuRde_]

Нарвен
блин, хочу фото увидеть
давай, быстрей сбрасывай это 2,5 кг

[Нарвен]

_AbSuRde_
Сама из-зо всех сил стараюсь)))

[Инфинити]

_AbSuRde_
Ну со стороны виднее))) Ну вроде как да) По крайней мере мне так говорят) см медленно но уходят

Медленно, но верно

[Нарвен]

Сегодня я собой недовольна(((

Питание.

Завтрак - оладушки из ржаной муки (сама делала) с сыром и ветчиной несколько штук. чай.

Обед - ужин (из-за ремонта) - фасолевый суп. несколько кусочков ржаного хлеба. немного салатика из свежих овощей. несколько ржаных оладушков. чай.

Чай и несколько кусочков ветчины. апельсин.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 20 на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Инфинити]

Я ничего страшного не увидела, если только ветчина... Ну и смотря сколько ржаных оладушков ты скушала.

[Нарвен]

Инфинити
Да наверное штук 9-10(((( Поправилась на 500 грамм...обидно(((