Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

L'eternite
Спасибо))) Стараюсь))) И буду стараться дальше! 10 кг это не предел)))

[L'eternite]

Нарвен
да, да
очень хочется посмотреть на тебя сейчас

[Нарвен]

L'eternite
Вот скину до 60-ти и выложу))) Обещаю))) Я себе такую установку дала)))

[Нарвен]

Так на сегодня)))

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт данон. банан. чудо-молочко.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. стакан кефира. аппельсин. пачка крабовых палочек.

Ужин - немного салата из свежих овощей. стакан кефира. апельсин. банан. 2 киви. актимелька.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 40 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[SimpleMiracle]

привет.
хороший у тебя сегодня день.
умница.

и мой кстати вес был 73 с самого начала.

[Нарвен]

SimpleMiracle
Это было вчера))))) Мы с тобой прямо наздря в наздрю идём))) Желаю нам и дальнейших успехов)))

[SimpleMiracle]

неее...
я уже больше вешу.
а когда уже 58 весила.
сейчас решила, что опять пора себя восстанавливать.

надеюсь, сегодня я так же могу написать?

[Нарвен]

SimpleMiracle
Ну тогда жду твоего отчёта за сегодня в дневничке)))))

[SimpleMiracle]

я тебя имела в виду.
про себя бесполезно говорить сегодня.

[Инфинити]

Сколько времени ты тратишь на занятия спортом, и сколько раз в неделю им занимаешься?

[Нарвен]

Инфинити
Занимаюсь каждый день))) нууу....где-то 2 часа не меньше...иногда даже больше...а иногда признаюсь халтурю...1 час но редко)))

[SimpleMiracle]

Нарвен
ты все равно огромная умница
и на протяжении какого времени ты им занимаешься?

[Нарвен]

SimpleMiracle
Ну начала как помню...15 марта))) с зарплаты)))

[Нарвен]

Так за сегодня.

Завтрак - банан. апельсин. киви. персик. стакан кефира. чудо-молочко.

Обед - банан. апельсин. киви. персик. стакан кефира. актимелька.

Ужин - 2 запечёные молодые картофелины. чуть-чуть зелёного салата. стакан кефира.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[SimpleMiracle]

ничего себе.
так ты прилично держишься!
и от еды твоей балдею!
шикарно