Похудательный дневник Нарвен

[L&M]

Нет,ты так упорно трудишься!))

А мне сказали что :"Ты в своих 47 выглядишь как я в своих 63!".
так что вес это условность,главное как выглядишь!

[Нарвен]

L&M
Ну я то не вижу сильных изменений...но мне окружающие говорят что реально изменилась))) Вот дойду до 60-ти и выложу фотки)))

Ну уж на 63 ты не выглядишь))) я видела твои фотографии...тебе не худеть надо а подкачать прессик немного и ножки и вообще заглядение будешь!

[Инфинити]

Ты не могла бы выложить фото до и после, или они у тебя здесь есть? )

[Нарвен]

Инфинити
Фото того момента как я начанала на первой странице есть))) А следующие я выложу когда достигну 60-ти))) Это у меня установка такая)))

[L&M]

Нарвен

спасибо

ну это да.ноги,пресс и руки немного)

[_AbSuRde_]

Фото того момента как я начанала на первой странице есть))) А следующие я выложу когда достигну 60-ти))) Это у меня установка такая)))

ждём

[Инфинити]

Ты не могла бы выложить фото до и после, или они у тебя здесь есть? )

Еще как ждем

[Инфинити]

в смысле..
фото ждем

[Нарвен]

Инфинити
Я поняла)))

Эхх...сейчас встала на весы и расстроилась((( завтра намечаю разгруз((((((

[Инфинити]

Эхх...сейчас встала на весы и расстроилась((( завтра намечаю разгруз((((((

Что стряслось?

[Нарвен]

Да поправилась чуть-чуть)))) Но ничего завтра я уверена всё будет в норме)))

Так питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. стакан кефира.

На работе попила чай с двумя печенюшками(((

Ужин - стакан кефира. 2 киви и банан.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 45 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
ролик для пресса - 20 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[_AbSuRde_]

Нарвен
ох-ох...опять не в чем упрекнуть....
как вес сегодня?

[Нарвен]

_AbSuRde_
Стараюсь))) ну чтобы упрекнуть было не в чём)))) Вес сегодня был самый маленький за неделю)))так что я рада))) 62.7 УРА!!! Худеемсссс)))

[L'eternite]

Нарвен
ты такая молодец! скинула уже больше 10 кг

я тобой восхищаюсь!

[Нарвен]

L'eternite
Спасибо))) Стараюсь))) И буду стараться дальше! 10 кг это не предел)))