Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Сама по себе)
Всегда пожалуйста)))

[Domi juicy]

Нарвен
а какие именно ты делаешь упражнения на пресс?

[Нарвен]

Domi juicy
Если чесно очень долго описывать проще сказать откуда я их взяла)))
В основном все из 8-минутки на пресс и идеальный пресс от голливудского тренера

Питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт данон. чудо-молочко.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. банан. стакан кефира.

Ужин - немного запечёной молодой картошки с рыбой. чай. 2 тоненькие соломки с шоколадом (ну очень хотелось попробовать:))). мороженное.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 45 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[L'eternite]

Нарвен
классно.., так много спорта
а я даже не могу заставить себя сделать 20 приседаний

[zlaya_kak_@]

Нарвен
слуууушай, сколько хотела тебе написать... ты нереальная МОЛОДЧИНКА!!!
Я как-то на форуме редко отписываюсь, не интересно, а вот этот раздел читаю где-то с февраля) и дневник твой в том числе
Ты на самом деле умничка!!! Всем бы такой темп, как у тебя! И мотивацию!!!
Желаю дальнейших успехов

[Нарвен]

L'eternite
Сможешь!)))) Главное начать)))
zlaya_kak_@
Спасибо большое!!!))) Очень приятно такое читать))) Ну а мотивацией для меня всегда была я сама))) Мне было раньше комфортно и я хочу сама себе доказать что я стану такой как мне хочеся и никак иначе))) Вот и вся моя мотивация)

Так питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт данон. банан. чудо-молочко.

Обед - ужин - несколько молодых отварных картофелин (обожаю молодую картошку:)) и стайк из фарели поджаренный. стакан кефира. актимель.
К сожалению обед перешёл в ужин...так как меня не было дома. Днём я с молодым человеком пошла гулять и проходили мы так до ужина.

Чай. чудо-молочко.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Ralli]

Нарвен
хороший день)
Умничка)
Твой обед-ужин понравился)
зы:вес пополз вниз?))

[Нарвен]

Ralli
Спасибки))) Да немного пополз))) Сама рада)))

[Нарвен]

За сегодня)))

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. чудо-молочко. актимель. 2 киви.

Обед - гавайская смесь тушёная с куриной грудкой. стакан кефира.

Ужин - 2 киви. мандарин. банан. стакан кефира. немного консервированного ананаса. актимель.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Сегодня спортика не много...чего то очень лениво вечером было...но ничего завтра исправлюсь))))

[L&M]

Ого сколько у тебя спорта,по 100-150 раз!!
Умница!!)
Наверное хороший эффект от этого всего,да?

[Нарвен]

L&M
Ну да эффект есть))) Но так как моё тело привыкло к большим нагрузкам то вес уходит медленно))) но я не отчаеваюсь...медленно но верно!

Так питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт данон. актимелька.

Обед - запечёная в духовке молодая картошка с куриной грудкой.(вкуснотень!!!))). стакан кефира.

Ужин - чай. банан. чудо-молочко. актимелька.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Вроде как всё...

[_AbSuRde_]

Нарвен

у тебя всё так хорошо прям
умничка

[Нарвен]

_AbSuRde_
Спасибо большое стараюсь)))

[L&M]

Нарвен

буду тебя себе в пример ставить!
чтоб не лениться!

[Нарвен]

L&M
Пример из меня конечно.....)))) Мне бы до твоего веса не помешало похудеть))) а уж потом и примером быть))))