Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Purple Orchid
Вес))))))
Лианочкa
Чуть позже))) Я сейчас дозанимаюсь и напишу))))

[Sheily]

Кать, спорт просто убил меня(в хорошем смысле) Молодчинка!!!!!

[Miss_More]

Нарвен

ну ты прям героиня!!

[Нарвен]

Miss_More
Даже так?))) Спасибо большое)))

Так за сегодня.

Завтрак - яйцо. банан. стакан кефира. йогурт данон.

Обед - хреновый...на работе опять меня вытащили в другой район....блин и пришлось съесть две маленькие булочки с сыром и ветчиной...лучше бы дома плотно поела(((

Ужин - остатки куриного супа с овощами. кружка чая. кусочек зернового хлеба с ветчиной...каюсь очень захотелось ветчины попробовать)))) но она того стоила))) да и маленький бутербродик получился))))

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 200 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы))) сегодня посмотрела несколько видео и разнообразила упражнения
расстяжка.

[Ralli]

Нарвен
какие упражнения на ягодицы делаешь?
А то я пропробовала 8 минут,мне очень понравилось)

[Нарвен]

Ralli
8-миминутки я тоже делала раньше))) Теперь я просто взяла некоторые упражнения из многих видео и делаю))) так сложно объяснить их много...но многие есть в 8-миминутке))) восновном на ягодицы хорошо влияют глубокие приседания)

Так за сегодня.

Сегодня начались КД чувствовала себя ужасно...а у меня ещё и работа подвижная так что была жопа

Завтрак - яйцо. банан. стакан кефира.

Обед - два блинчика с мясом. Стакан кефира.

Ужин - два блинчика с мясом. чёрный чай.

Ещё была кружка кифира и наверное будет кружка чая.

Спортик.
Так как чувствую себя плохо делала меньше.

Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 15-20 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы
расстяжка.

[mignonette]

Нарвен
Как всегда идеально
Кать, а сколько примерно веса уходит у тебя за неделю?)

[Ralli]

Нарвен
Ясно))
а мне еще пока нравится 8-минутка))

[Sheily]

Офигеть
Питание хорошее.

Вот у меня тоже жор начался.. Все есть хочу. Скоро тоже, видать, кд придут

[Нарвен]

Лианочкa
Сейчас вес приостановился...а так максимум 1 кг...но в последнее время по 500 грамм
Ralli
Она мне не ненравится я просто её дополняю)))
Sheily
Да нет жора у меня нету...просто зарплаты жду(((( А в холодильнике пусто...так что очень хорошего питания до зарплаты не предвидится(((
А со спортом я пока осторожна...так как работа силы отнимает а сейчас из-за КД особенно)))

[Sheily]

а кем ты работаешь?

[Нарвен]

Sheily
Монтажник ЛВС...то есть я постоянно лазию по домам и провожу людям интернет))) Так что из-за работы я давольно вынослива...но тело такой работой не сделаешь(

[Sheily]

Ну да, но зато потом какой у тебя спорт убойный

[Нарвен]

Юля
А столько же сколько и накортинке под моими постами))) 7,5 кг... но я не останавливаюсь на достигнутом))) Сегодня вечером будет питание получше так как зарплату перевели.

[Нарвен]

Так за сегодня.
Завтрак - яйцо. кусочек хлеба. хотела попить чаю но неуспела и обошлась водой))))

Обед - тарелка горохового супа. кусочек зернового хлеба. один блинчик с мясом.

Ужин - 3 маленькие варёные картофилины. две ложки свежего овощного салата.

Позже сбегаю в магазин и куплю каких-нибуть фруктиков...так что наверное ещё апельсинку съем.
Спортик позже будет.