Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

delusion
Ну я читала что не раньше чем через день и обязательно кожу после этого увлажнять а то пересыхает слегка))) ну у меня по крайней мере)))

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин. (хотела обёртывание сделать поэтому время сократила))
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка.

[Нарвен]

Сегодня.
Завтрак - фруктики (мандарин, банан). стакан кефира. йогурт.

Обед - немного пюре без соли и масла. кусочек курицы. стакан кефира.

Ужин - тарелочка горохового супа. кусочек зернового хлеба. а так же съела ложечку варёной сгущёнки)))) Да я плохая))).
Чуть позже будет спорт.

[Purple Orchid]

Нарвен
сгущенке НЕТ

а так молодец)

[Нарвен]

Purple Orchid
Я просто готовила кексы для мамы и молодого человека с варёной сгущёнкой)))) и не удержалась от пробы))) но кекс не взяла только ложечку сгущёнки))) но сейчас спортом её убераю)))

[Purple Orchid]

Нарвен
ахх ну ладно)) прощаем)

я сегодня еле еле сдержалась когда готовила любимому вкусненькие пельмешки со сметанкой, пиццу младшему брату и салатик всем
я думаю это могло быть очень вкусно(

завтра утром оторвусь

[Нарвен]

Purple Orchid
Вот и правильно!)))))

[Sheily]

И я мамочке, папочке и братише люблю поготовить, а уж когда любимый приедет, то я чувствую, отрыву в готовке не будет Так полюбила готовить!

[HotSpring]

Нарвен
Хоспади...ложечка сгущенки. Ладно бы 100 грамм съела, а тут...я бы может даже и не писала о таком))

[Нарвен]

HotSpring
А это для улучшения самоконтроля!))))

[HotSpring]

Нарвен
ну если тебе так лучше, то ладно) совсем в сладком ограничиваться не стоит.
так вот съела и нормально: и получила удовольствие от вкуса сладости, и немного и спортом позанималась хорошо, зная что надо согнать грешок)

[Under Sun Beams]

а так же съела ложечку варёной сгущёнки)))) Да я плохая))).

ужасная просто

[Нарвен]

Восторг
Да я такая)))

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин. (хотела обёртывание сделать поэтому время сократила))
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 20 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 200 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
так же 8-ми минутка на пресс
расстяжка.

[Under Sun Beams]

Спортик.

чудовищный!

[Нарвен]

Восторг
Да ладно))) Я всегда так занимаюсь)

[Нарвен]

Сегодня.
Завтрак - тарелка риса с соевым соусом. стакан кефира.

Обед - гавайская смесь тушёная с куриной грудкой. стакан кефира.

Ужин - тарелка горохового супа. Всё доела))) Будет теперь супик полегче))) стакан кефира. пара кусочков зернового хлеба.

После было ещё 2 кружки чая.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин. (хотела обёртывание сделать поэтому время сократила))
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 200 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка