Спортивный дневник [MiLaNa]

[Спирит]

Талия - 71 см
Грудь -85 см
Бедра - 93 см
Вес - 54кг
Причина создания двеника:Лето на носу. Пора готовится..а так же печальные последствия моей обжираловки в виде 71см в талии..

[Нарвен]

Удачи тебе!))) Будем поддерживать)))

[[MiLaNa]]

Спасибо!:)
Вот для начала фото(выглядит стремновато)) )

1-Тут должен быть пресс, хотя бы слегка видный.. и талия:)
2-Опять же живот подтянуть))
3-Подтянуть попу
4-Это вообще ужасный квадрат какой то.. как нить накачать

[Тане4ка]

[MiLaNa]
Я считаю, талия хорошая и живот тоже)подтянуть надо попу и бедра как-то)

[[MiLaNa]]

Мой идеал талии - 60см, у меня было 63-64.. отъелась)) А бедра наоборот уменьшились, были 96см.. видимо из за бега на физре:)

[Sheily]

А рост у тебя какой?

[[MiLaNa]]

165 см
Посоветуйте пожалуйста упражнения на внутренню часть бедра и что за v-упражнение вы тут все делаете:)

[Тане4ка]

Лечь на спину, ноги поднять под 90 градусный угол и сводить и разводить их-это v, так же просто поднимать ноги поочередно

[[MiLaNa]]

Аа ножницы типа:)
Сегодня покачала пресс по комплексу "я хочу такое тело" в один подход) Еще до этого живот намазала корректирующим гелем для тела. обматала пленкой, шарфом... горячооо щас пойду на улицу прыгать танцевальную связку

[Miss_More]

[MiLaNa]

все не особо ужасно!
как худеть собираешься ? о каком весе мечтаешь ?

[delusion]

желаю удачи

Посоветуйте пожалуйста упражнения на внутренню часть бедра

тоже качаю эти мышцы, у меня вот такой тренажер
он ставится между ног в положении сидя, ноги сводишь и разводишь))) там пружинка стоит по этому это не так легко, как кажется

[[MiLaNa]]

Miss_More
Мой идеальный вес - 48(всмысле о котором мечтаю)
Собираюсь заниматься различными упражнениями для укрепления указанных мышц на фотках, еще хочу спину подкачать.. т.к. все время сижу из за учебы.
delusion
Очень хороший тренажер! Я на аналоге этого занималась в спортзале.
Сегодня был 20минутный беги просто разминка...
Времени очень мало. Скоро сессия, а щее много чег оне сдано...
А еще.. я не могу с собой справиться и не жрать пирожки в столовой противные-жаренные. Что делать чем заменять.. кушать то в универе все равно хочется

[Нарвен]

[MiLaNa]
Ну не может быть чтобы в столовой какие-нибудь салатики не продавали и йогурты))) Поищи наверняка найдёшь)))

[[MiLaNa]]

Нарвен
Та за переменку проще пирожок слопать чем салат.. или йогурт)) Думаю может курагу купить и потихоньку хрумкать.. вроде бы есть что в желудке и нормально. Пришли монстры, поэтому усиленные упражнения отменяются... вчера был 20минутный бег, разминка..танцевальная связка

[нeт и не надо]

удачи!
упражнения на днях отсканирую