Похудательный дневник LaRhette

Темы, находящиеся в этом разделе форума, в скором времени будут удалены!
Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

+
чаи с лимоном
суп
и ищоо лимонад)))

Восторг писал(а):
LaRhette писал(а):лимонад
не нравится, а в целом нормально.
а спорт какой кроме бега?
он закончился))
неа)
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

LaRhette писал(а):ищоо лимонад)))
ну что такое :x это ж вредно :x
давай прекращай
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

Восторг
знаю, но иногда можно :) :)

меня правда тревожит шоколад который я слопала за день :D :oops:
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

возобновляю дневник (опять :D )
и у меня 2 маааленькие цели :D :
1) Скинуть 3кг. жира
2) Подкачать живот & бока, и руки (ноги у меня итак тренириюцо - хожу много)


1) С похуданием планирую без фанатизма - мне нужно ввести систему питание, с нормальными завтраками, обедами и ужинами. а не вечными перекусами в непонятное время. (мне наверное удается только пару раз в неделю съесть нормальный домашний обед :lol: )
до 12ти дня буду позволять себе все. а после -с ограничениями*. не ем после 18:00
(*ограничения = сладкое, мучное, жирное, жаренное)

2) упражнения буду делать на пресс, бока и на руки (с гантелями). сама, дома, под музочку.
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

день 1ый. Понедельник
завтрак (10:00)
-овсянка
-кофе
-2 хлебца с джемом

перекус (между 11:00-12:00)
-чипсы Pringles
-кофе

обед 15:00
-рис с грибами с острым соусом
-салатик (помидоры черри и огурец).



(на ужин планирую йогурт и фрукты)
Последний раз редактировалось LaRhette Вт май 04, 2010 6:26 pm, всего редактировалось 2 раза.
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

LaRhette
Чипсы...это плохо(((( А так завтрак очень хороший))) И обед тоже хороший)
Изображение

HotSpring

Непрочитанное сообщение HotSpring »

LaRhette
молодчинка. только чипсы - кака!

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

Нарвен
HotSpring
спасибо :)
ага, знаю :( мама принесла, я не удержалась ))
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

LaRhette писал(а):
день 1ый. Понедельник

завтрак (10:00)
-овсянка
-кофе
-2 хлебца с джемом


перекус (между 11:00-12:00)
-чипсы Pringles
-кофе


обед 15:00
-рис с грибами с острым соусом
-салатик
(помидоры черри и огурец).
ужин
-чай
-фрукт Памелло
-немного йогурта



спорт

300 раз на пресс
200 на руки с гантелями
60 раз на бока
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
delusion
aрхитектор иллюзий
Сообщения: 769
Зарегистрирован: Вс янв 04, 2009 5:17 pm
Откуда: Великобритания
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение delusion »

LaRhette писал(а):300 раз на пресс
ого это во сколько подходов? я не больше 100 могу и то потом голова кружится)
я рухлядь :D :lol:
Оставь меня на том же месте где я был прежде,
Не надо слов вежливых и потоков нежностей,
А потом режь меня, если так сильно лезвие чешется...

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

delusion
я делаю по 20 на разные группы 100 раз.
потом перерыв, расстяжка и сделала 60 на бока
потом опять 100 раз на пресс( по 20 раз разные)
потом 100 на руки (по 10 раз)
и опять 100раз на пресс :)
и 100 на руки)

совсем не тяжело! я делаю на все мыщцы по-очереди , разные упры.
конечно 100 раз подряд одного упражнения не сделаешь - заноет все :)
Последний раз редактировалось LaRhette Вт май 04, 2010 5:19 pm, всего редактировалось 1 раз.
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »

Alyono4ka
смотря с какого времени)) вообще где то на 10-12 кг. но это за неск. лет)
с прош. сентрября (2008) я похудела на 6кг по январь (т.е. 6 кг за 5 месяцев)
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Аватара пользователя
LaRhette
Легенда форума
Сообщения: 3200
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
Откуда: United Kingdom
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение LaRhette »


день 2ой. Вторник

завтрак (7:00)
-овсянка
-кофе
-1 хлебец с джемом


перекус (в колледже в 11:00)
-milky way crispy roll (135cal)

обед 14:00
-креветочное мясо в кляре - 6-7 маленьних штучек
-салатик (помидоры черри, огурец, горошек, капуста айсберг).
-1 хлебец с джемом


(на ужин будет йогурт и фрукты, и уприки!)
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто

Тане4ка
Легенда форума
Сообщения: 13841
Зарегистрирован: Вт мар 17, 2009 7:27 pm
Откуда: 6336
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Тане4ка »

LaRhette
Может перекусы лучше делать в виде фруктов, орехов или йогурта?:)
Налей мне виски — Вообще-то сейчас восемь утра — Хорошо, кинь туда хлопьев

Закрыто

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя