Похудательные записки - 2

[Domi juicy]

дувушки,как вам такой рацион питания :

утро - зелёный чай без сахара, йогурт или хлопья Fitness с молоком
обед - какой-нибудь фрукт( яблоко,апельсин,грейфрукт) или овощной салат
ужин - вареная грека без соли



можно ли будет похудеть от этого?

[| Folie |]

Domi juicy
На таком рационе поверь похудеешь и очень сильно.))
Я б на твоём месте добавила немного постного мяса в меню,без животных жиров нельзя.

[Domi juicy]

| Folie |
хорошо, а когда лучше .. во время обеда новерное?

[| Folie |]

Domi juicy
Думаю да.На ужин слишком каллорийно.
Некоторые говорят что не будет никаких каллорий если есть на завтрак,но поверь лучше не надо проблем потом не оберешься.
Можешь попросить админов сделать тебе похудательный дневник,вот где тебе точно дадут кучу советов.

[Domi juicy]

| Folie |
спасибо за совет, я подумаю над этим: )

[berry]

Девчонки, какие молочные продукты лучше всего есть худеющим?

[Нарвен]

Творог обезжиренный, кефир маложирный... я например 1% кефир пью

[berry]

Нарвен
А молоко?
Просто у меня гемоглобин на нуле...

[Наффи]

berry
вообще это очень серьезно
у меня у подруги мама уже второй раз попадает в реанимацию из-за этого

и ты ведь преувеличиваешь что на нуле? 70 уже считается пониженным, у её мамы было 20
а с чего ты про молоко взяла? молоко не повысит


— красная свекла (в самых разных вариантах
— сок, салат с сырой свеклой, борщ),
— зелень (салат, крапива, сныть),
— яблоки (особенно сорт «антоновка» и вместе с косточками; для ребенка хорошо печеные яблоки),
— морская капуста (ламинария,
— гречка (особенно хорошо помогает порошок из гречихи: обжарить сухую крупу, помолоть на кофемолке, переложить в сухую баночку и принимать по 3 ст.л. 4 – 5 раз в день),
— гранаты (если используете гранатовый сок, пейте его медленно, маленькими глотками, чтобы лучше усваивался),
— красный виноград (аккуратно, может пучить, но хорошо улучшает картину крови),
— сухофрукты (чернослив, курага, изюм, финики, яблоки, груши),
— соки из яблок, сливы, черной смородины, абрикос,
— ягоды черешни, абрикосы, виноград, айва, черника, голубика, малина, смородина, ежевика, земляника,
— яичный желток,
— свежие мясные продуты (не полуфабрикаты, не консервы, не колбасы),
— печень и другие субпродукты.

• Вода, ее необходимо употреблять регулярно;

• Продукты, содержащие железо: рыба, желток, овсяная крупа, черный хлеб, бобовые, соевые, укроп, салат, петрушка, персики, яблоки;

• Продукты, содержащие витамин С: овощи и фрукты. Этот витамин помогает усваивать организму железо;

• Целебные растения; цветы гречихи - заваривают как чай; листья, стебли и корни одуванчика - в виде настоя, сока.

[Нарвен]

Я знаю что гранаты хорошо помогают))) их моей маме прописывали есть))

[berry]

Наффи
Мне абсолютно некогда дойти до больницы))) У меня просто лицо очень-очень бледное, а в последнее время ни с того, ни с сего синеет. Мама говорит, что это потому что, у меня очень-очень низкий гемоглобин.

[Наффи]

berry
зря ты так. если дело действительно в гемоглобине, то это может иметь очень серьезные последствия.. в любом случае поешь те продукты которые я перечислила) но молочные продукты на это никак не влияют)

[berry]

Наффи
А другие продукты я ем.))) Не все конечно, но все же.

[[MiLaNa]]

Хочу вернуться к вам... но в плане еды боюсь не смогу сдерживать себя

[Maybe_YES]

Вот уже 4 дня слежу за питанием)
Итого, уже на 1,5 кг худее) еще чуть меньше 3 кг осталось и я снова 47 кг))