Похудательный дневник MisKri*

[HotSpring]

114г яблоко

откуда такая точность? или в супермаркете на этикетке написано?

[Sheily]

В лицее у нас на развес яблоки продаются. Вот я и спрашиваю вес.

[Sheily]

24 апреля:
9:50 - мюсли в молоке
потом мы поехали на дачу, а там я просто сбилась. Чуть переела, а теперь изжога Плохо очень. Завтра разруз небольшой будет, да и спорта вдвое увеличу.
Из спорта:
200 наклонов
200 V
90 нижний прес
минут 25 на велотренажоре

[Sheily]

25 апреля:
10:00 - мюсли 50г, молоко 100мл - 58+150
12:00 - 75г сливочного мороженого - 125кал
14:30 - салат из курицы и ананасов и грецкого ореха, 100мл молоко - 58+ примерно 350 кал
17:50 - 50г мюсли, 100 мл молоко - 58+150
18:30 - чай черный
Итого: 949 кал
Из спорта:
v 40х6
нижний прес 10х15
наклоны 200
лестница
прес 100
бодик 10 мин
танцы домашние
мб сделаю обертывание обычное.
Итого: -537 кал(примерно)
Итого за день: 412 кал

[HotSpring]

лестница

ты специально для спорта по лестнице ходишь или просто пишешь потому что в течении дня поднималась по лестнице, когда куда-то ходила?

мюсли 50г - 58

волшебные мюсли. какая фирма? можешь картинкой?
у меня в 100 граммах мюслей 313 калорий...

[Sheily]

HotSpring, насчет лестницы - да, специально, да и не специально тоже хожу Насчет мюслей, 58 - это молоко!

[HotSpring]

MisKri*
ааа, а то я думаю что это за мюсли-то такие)

а как по лестнице? просто выходишь в подъезд и и начинаешь определенное время спускаться и подниматься?

[Sheily]

Ага, я живу на 9 этаже, вот 2 раза туда-сюда. С завтрашнего хочу с утра, где-то часиков в 6:30.
Я посмтрела по ноко-каллориям, что лестница - самый эффективный сжигатель каллорий.

[HotSpring]

MisKri*
нафига тебе сжигать ещё????
Ты бы лучше занималась общеукрепляющими, а не нагрузками.
вот похудеешь - кожа обвиснет и всё. а будешь побольше делать на мышцы, то всё ок будет)
я скакалку сегодня купила) говорят, что скакалка на ровне с бегом. и калорий хорошо сжигает (800 в час)

[Sheily]

Я боюсь, что если я займусь мышцами, то они у меня выростут, как у Шварнейгера
800 в час.. офигеть! Это ж как нечего делать - час попргыгать..

[HotSpring]

MisKri*
если будешь заниматься умеренными, а не нагрузками, то не вырастут, а только красивый рельефик будет. Вот как раз от лестницы больше шансов нарастить мышцы. А от таких, как V и т.д ничего не будет.

Это ж как нечего делать - час попргыгать..

ты серьёзно?
я по 10 минут хочу прыгать начать сегодня.

[LiLi'th]

нижний прес 10х15

А как прокачать именно нижний пресс, какие упражнения?

[Sheily]

HotSpring, ну лично для меня, да. Это не сложно, другое - может надоесть прыгать-то час.
MADьярочка, обе ноги в положении лежа поднимаешь на 90 градусов от пола и опускаешь. И так 10 по 15 раз)

[Sheily]

26 апреля:
7:10 - 50г овсяной каши на воде, киви, чай (44+45)
10:00 - салат "звездопад" (217)
12:00 - 100г гречневой каши, салат "звездопад" (90+217)
16:40 - один половничек щей(наверно, около 150г), 50г салата из огурцов и помидор (95+54)
17:20 - чай черный
Итого: 762 кал
Из спорта:
v - 250
прес 100
нижний 150
обруч 20мин
наклоны 200
бодик 10 минут

[SweetStrawberry]

MisKri*
Ты так мало кушаешь.
И спорт есть)
Вообще умни4ка)
А у тебя фото в дневнике нет?!