Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Так завтрак - Чай чёрный, кусочек ч.х. и немного орехов ассорти (до 12)
Обед тот же что и вчера только курицу я немного в соевом соусе вымачивала (картошка запечёная с курицей без масла), 2 стакана кифира.

[SweetStrawberry]

Нарвен
Неплохо)

[Нарвен]

SweetStrawberry
Спасибо) Стараюсь

[Vynnessia]

Нарвен
а спортик?

[Нарвен]

На 2 апреля:
велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
Так же упражнение Сейко
упражнение для ног "V" - 30 раз
пресс - 50
так же 8 минутка пресса по видео

на ужин - 2 яйца(маленьких:)) жареных без масла и соли ( но с соевым соусом), сверху было немного тёртого сыра, немного консервированного зелёного горошка и стакан кефира 1%
Вроде как всё))) Ну и целый день ходила на работе по улице пешком и скажем так делала "кульбиты" на крыше (где-то залезишь где-то слезишь...туда сюда под проводами и над ними))) неплохая разминка)))

[Fabulous-girl]

Так же упражнение Сейко

Я бы посветовала делать все комплекс бодифлекса, а не только сейко, поможет в сто раз лучше, чем,например, тупое качание пресса. Только главное все делать правильно и с утра, а то результат будет хуже

[SweetStrawberry]

Fabulous-girl
Я вот только вечером делаю,и то несколько упржнений,просто все не осилеть,и с утра не проснуться так рано.
Там же главное,что б желудок пустой был.

[Fabulous-girl]

SweetStrawberry
Ну хотя бы 2 часа не кушать надо, а желудок после них особо пустым не будет. Прсто когда ты встаешь утром, за ночь желудок упевает переварить все и организму как бы не надо сначала сжигать все то,что ты съела за день и сразу приступает к сжиганию жиров, а вечером он сначала начнет сжигать то, что ты съела и только потом перейдет к сжиганию жира.

[Нарвен]

С утра мне это довольно тяжело...потому что пока яч проснусь, поем с собакой погуляю...полгода пройдёт а ещё раньше вставать вообще никакая буду((((

[Нарвен]

На 3 апреля):
велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
Так же упражнение Сейко
упражнение для ног "V" - 30 раз
пресс - 50
так же 8 минутка пресса по видео
завтрак - ежики из фарша и риса без соли запечённые в духовке 3 шт. (маленькие), чай и кусочек ч.х. и немного консервированного горошка
обед теже самые ёжики - 3 шт. и яйцо зажаренное с сыром без масла, чай.
ужин немного салата оливье (мой любимый;))и один кексик (мама молодого человека испекла...пришлось попробовать...)
ну и опять же чёрный чай...
так как молодой человек учавствует в футбольных играх... и сегодня они выиграли кубок...то отмечали все пивом...ну и я немного выпила...провинилась...исправлюсь...

[Vynnessia]

Нарвен
даже несмотря на пиво ты сегодня молодец.
Вот я думаю, у тебя столько спорта, неужели весы молчат?? Тем более ты и кардио занимаешься + ешь хорошо )

[Нарвен]

Ну у меня своеобразное наверное тело)))) наверное как и я упрямое))) обижается на меня за прошлые переедания

[Пондероза]

Нарвен
просто снимаю перед тобой шляпу за такое количество физ.нагрузки!!!

[Нарвен]

Пондероза
Спасибо большое! Очень приятно)
Но всё же иногда мне кажется что идёт маленькая нагрузка на ноги(((

[Нарвен]

велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
Так же упражнение Сейко
упражнение для ног "V" - 30 раз
пресс - 50
так же 8 минутка пресса по видео
вроде как всё))) Обруч решила вечером покрутить))) Так же хочу ещё вечером поделать упражнения по видео для ног)

завтрак - яйцо жаренное без масла и соли, но с сыром и соевым соусом и три (маленьких!) ёжика из фарша и риса. стакан кефира

обед - тарелочка свежего супа (сварен на кусочке куриной грудки с различными овощами, перемолот до супа-пюре), три оставшихся ёжика и немного консервированного горошка. стакан кефира и творожок здрайверы (маленькая баночка).
Пока вроде всё...
Почему то мне кажется что в обед я с едой переборщила(((