Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Восторг
Ты имеешь ввиду:
1 На выдохе задерживать дыхание и подняв ногу держать её\
2 На выдохе поднимать и на вдохе опускать

[Boginya]

афигеть у тебя упражений , я наверное столько не выдержу.
Попробуй ходить с постоянно втянутым животом сначала будет сложновато и забывать будешь, а потом привыкнешь и он у тебя автоматически будет сам держаться.

Удачи тебе!

[Нарвен]

Boginya
Спасибо большое)))
А упражнений не так уж и много)))
А с животом я уже давно так хожу) Я просто хочу чтобы его не было )

[Boginya]

Я просто хочу чтобы его не было )

тогда тебе нужен пресс , ходьба, и обруч.

[Нарвен]

Boginya

Именно это всё я и делаю)
1 Пресс делаю в тренировку
2 Обруч утяжелённый с пупырышками кручу час
3 На работе весь день хожу (работа такая)

[Нарвен]

Boginya

Именно это всё я и делаю)
1 Пресс делаю в тренировку
2 Обруч утяжелённый с пупырышками кручу час
3 На работе весь день хожу (работа такая)

[Нарвен]

Ах да ещё забыла дописать...
на ужин тарелочка супа)))

[Under Sun Beams]

Восторг
Ты имеешь ввиду:
1 На выдохе задерживать дыхание и подняв ногу держать её\
2 На выдохе поднимать и на вдохе опускать

выдохнуть через рот, вдохнуть через нос, пах, задержка дыхания

[Нарвен]

Восторг
А понятно))) Исправлюсь)

[Нарвен]

Так на сегодня.
Тренировка:
велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
Так же упражнение...называется кажется Сайко - 20 раз на каждую ногу
пресс - 50
так же 8 минутка пресса по видео

завтрак - немножко пельмешек и чёрный чай с кусочком зернового хлеба (было это всё до 12)))

обед - рис варённый без соли но с соевым соусом и куриная грубка обжаренная без масла с чёсночком и чёрный чай...т.ж. выпила кружку молока))) (люблю его)
вроде пока всё
как лениво сегодня было заниматься...наверное из-за хмурой погоды(((

[Vynnessia]

Нарвен
а ты молодец, очень много занимаешься ))
да и еда отличная. Хорошо, что пельмешки на завтрак до 12.
А ты вечерами не пробовала заниматься? )) Просто так эффективность выше, тк ты сжигаешь все, что съела за день + потом ничего не ешь. Организм пустой и ночью перерабатывает жирочки наши и утричком отвесик

[Цунами]

Нарвен
хорошо питаешься. молодец, что пельмени пошли на завтрак

[Нарвен]

Illusion of a life
Приятно слышать что я молодец)))
Так я утром занимаюсь только когда у меня выходные))) А так только после работы вечером)
Solne4najaKowka
Спасибо большое за павалу

[Vynnessia]

Нарвен
а у тебя уже так много времени? что ты уже и с работы пришла и все это сделала

[Нарвен]

Illusion of a life
Да нет конечно у меня вчера и сегодня были выходные)))
У меня питидневка но со странностями) Работаю рядом с домом Монтажником ЛВС. А так как техподдержка работает и выходные тоже...поэтому в субботу и в воскресение я работаю)