Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Восторг
Ну не знаю как у всех остальных... Синяки конечно первое время были, но всё не так страшно как кажется) Правда я давно считала что я боль хорошо терплю) Выдержка небольшая есть ещё с туристических походов) Ну не знаю для меня его сейчас крутить даже в кайф) Ко всему привыкаешь) Я его когда купила у меня в этих пупырышках вообще ничего не было, а сейчас они забиты под завязку
Цена..да... ну я свой когдато за 1200 покупала...в прошлом году кажется

[Vynnessia]

Нарвен
ну это мини- соревнования, больше для мотивации )
т.е. будем по понедельникам присылать вес, делать табличку с отчетами. А потом в конце месяца посчитаем кто больше похудел (по изменению ИМТ). Почему вес по понедельникам - чтобы в выходные не наедаться и не быть в плюсе

[Нарвен]

Illusion of a life
Верно! Тогда я с вами) Только Просьба маленькая есть... Я очень не внимательный по природе человек, так что если забуду не дай бог вы меня кто-нибудь прините)))))

[Under Sun Beams]

Нарвен
меня не сами синяки пугают, они достаточно быстро проходят, а то, что по ним очень больно крутить. даже через толстую кофту.

но ничего, я думаю это дело привычки.

[Нарвен]

Восторг
Я с начала не много крутила а если больновато было то через день))) да и синяки с их болями у меня долго не держутся)

[Vynnessia]

Нарвен
оки будем пинать ))

я обруч раньше тоже через силу крутила, болело все ооочень сильно... он у меня ещё тяжелый был 3 кг ))) но если честно, прокрутила я его год, не увидела результата и забросила. Вернее отвезла домой... и вот мне интересно за эти 2 года, что он там его хотя бы 1 раз кто-то накачал?

[Нарвен]

Illusion of a life
Накачал? У меня тоже тяжёлый)))

[Vynnessia]

Нарвен
ну у меня обруч-тренажер был, тот который жмфлекстор, что можно его перевязывать по-разному и тп и делать другие упражнения. Он накачивается до 10 атмосфер. )) правда я редко на нем делала уприки, только в первое время, а потом лень стало ))

[Нарвен]

Illusion of a life
А нутогда понятно! Мне больше пластиковый нравится)

[Нарвен]

Так на сегодня.
Тренировка:
велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
Так же упражнение...называется кажется Сайко - 20 раз на каждую ногу
пресс - 50
так же 8 минутка пресса по видео

завтрак - был скудный так как ночевала не дома и с утра побежала гулять с собакой...стакан кифира и кусочек шоколадки (маленький чисто для поднятия настроения )

обед гавайская смесь тушёная на воде с куриной грудкой (мне очень нравится, особенно если куркумы добавить и соевого соуса )

пока всё

[HotSpring]

Нарвен
Ни фига себе спорта
Ты недавно так много делать начала, с появлением дневника или уже долго упражняешься?

[Цунами]

Нарвен
даа, спорта у тебя ого-го
и как тебе "гавайская смесь"?

[Under Sun Beams]

Так же упражнение...называется кажется Сайко - 20 раз на каждую ногу

сейко может? из бодифлекса?

[Нарвен]

HotSpring
Ну 14 апреля будет месяц))) Да я и до этого ну пока не поправилась слишком такие же нагрузки давала)

Solne4najaKowka
Если чисто смесь то не очень а вот с куриной грудкой да с куркумой очень даже вкусно))))

Восторг

Да-да именно!!! Я просто название забыла))) Я его где-то здесь на форуме и нашла)

[Under Sun Beams]

Нарвен
а технику дыхания освоила?