Упражнения, которые можно выполнять незаметно для окружающих

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Ответить
Аватара пользователя
Хомячок
Мастер
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: Сб ноя 29, 2008 10:20 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Упражнения, которые можно выполнять незаметно для окружающих

Непрочитанное сообщение Хомячок »

Известны ли Вам такие упражнения? Если да, то пишите их сюда, думаю, что это будет актуально для всех, кто хочет совершенствовать свою фигуру не только дома или в спортзале.

Я вот знаю 2 таких упражнения и периодически их делаю.

1. Упражнения для икр.
Чтобы сделать икры тоньше в положении сидя нужно поднимать по очереди носки как можно выше, сделать всего 100 раз, но если почувствовали жжение, то надо остановиться и подождать.
Чтобы сделать икры больше надо выполнить 3 подхода по 100 раз этого же упражнения, не обращая внимания на жжение в мышцах. Если упражнение выполняется дома, то не помешают утяжелители.
Это упражнение удобно выполнять на работе или сидя на лекциях (абсолютно не отвлекает от конспектирования или работы за компьютером).

2. Вакуумизация. Упражнение для уменьшения живота.
Возможно, имеет что-то общее с небезызвестным бодифлексом, но не требует "супер-дыхания".
Смысл в том, чтобы втянуть живот, сильно-сильно, как будто прижимая его к позвоночнику и расслабиться. Так сделать надо 100 раз за 1 подход. В день рекомендуют делать по 5-7 подходов (естественно, не в одно и то же время).
Плюс этого упражнения в том, что его можно выполнять даже стоя в общественном транспорте при условии, что на вас не обтягивающая верхняя часть одежды.

И еще всем, наверно, известные упражнения Кегеля. Но к идеальной фигуре они вряд ли имеют какое-то отношение. :)

*Тема отмечена в Путеводителе.

dashyleyka
Новичок
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Вс фев 21, 2010 5:07 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение dashyleyka »

для талии можно живот втягивать,представить как будто у тебя на спине магнит и твой живой к нему тянется,реально работает и пресс качать не нужно!
Изображение

Аватара пользователя
Хомячок
Мастер
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: Сб ноя 29, 2008 10:20 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Хомячок »

Для икр просто сидишь...ступни на полу. Отрываешь носок правой ноги. Обратно. Потом левой ноги. Обратно. То есть как бы на пятке остаемся и носок на себя.

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

О как интересно, я не в курсе. Спасибо за инфо.
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

Хомячок писал(а):Чтобы сделать икры тоньше
интересно, как быстро результат проявится.
все собираюсь попробовать, а все никак(
но сегодня начну.
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Нормуль
Новичок
Сообщения: 58
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 6:41 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нормуль »

Ого! Как интересно! Я и не знала!
Осбых проблем с фигурой не было, но сейчас захотелось подтянуться :D
Спасибо за инфу :rose:

Аватара пользователя
miss Rabbit
Легенда форума
Сообщения: 3760
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 8:49 pm
Откуда: Siberia
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение miss Rabbit »

Хомячок

Спасибо большое, если не буду забывать, буду делать)
Насчёт упражнений на икры - то есть если ты не доводишь до "жжения", то они тоньше становятся, а если продолжаешь делать не смотря на "жжение" - то толще? странно :)
Think rich, look poor
Andy Warhol

Greendi

Непрочитанное сообщение Greendi »

miss Rabbit


Я слышала,что никакие упражнения не уменьшат икры :cry:
Эх...как же меня бесят мои толстенные икры :evil:

Аватара пользователя
miss Rabbit
Легенда форума
Сообщения: 3760
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 8:49 pm
Откуда: Siberia
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение miss Rabbit »

А мне наоборот потолще хочется) махнёмся?)
Think rich, look poor
Andy Warhol

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

Lady Moon писал(а):Эх...как же меня бесят мои толстенные икры
:cry: и меня мои :cry:
miss Rabbit писал(а):А мне наоборот потолще хочется) махнёмся?)
и со мной :cry:
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Аватара пользователя
miss Rabbit
Легенда форума
Сообщения: 3760
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 8:49 pm
Откуда: Siberia
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение miss Rabbit »

Меня на всех не хватит))
Think rich, look poor
Andy Warhol

Greendi

Непрочитанное сообщение Greendi »

Восторг писал(а):и меня мои

У меня все таки есть маленькая надежда,что те упражнения которые выложила Хомячок хоть чуть-чуть помогут,поэтому я их делаю иногда:roll:

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

Lady Moon писал(а):
Восторг писал(а):и меня мои

У меня все таки есть маленькая надежда,что те упражнения которые выложила Хомячок хоть чуть-чуть помогут,поэтому я их делаю иногда:roll:
я тоже вот начала делать. но мне кажется, они слабенькие, икры очень мало напрягаются :( ну ладно, пусть хоть как-то будет.
еще вот что удивляет - если делать до жжения - то худеют, а если пренебрегать жжением, то обратный эффект? интересно...
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя