Спортивный дневник Спирит

[Спирит]

После хорошей тренировки, в принципе, реально скинуть 3000 ккал..
Всегда думаю, откуда у меня силы, с тех пор как веду дневник, я не думала, что ем настолько мало. Но после тренировок, даже бега, я не чувствую себя изнеможённой..
Худею ли я, скажем, с начала декабря ушёл один размер в одежде..то есть, чтобы так стремительно, думаю, что нет..

[LiLi'th]

Кариш, а ты устраиваешь разгрузочные дни??
Ну даже если нет, может посоветуешь, на чем лучше в такие дни сидеть? Кефир, яблоки? или Лучше вообще ничего не есть?

[Спирит]

MADьярочка
неа, не устраиваю.. но мне кажется, на кефире или пете(обезжиренный кефир) делать. Тк. в яблоках много сахара, а на воздухе - не дело - шок для организма сильный))

[LiLi'th]

Спирит
у я тоже дуиала, что кефир лучше... Почитала пару страниц, да у тебя каждый день как разгрузочный)

в яблоках много сахара, а на воздухе - не дело - шок для организма сильный

а это в каком смысле?

[_AbSuRde_]

MADьярочка

можно ещё на гречке, это мой любимый вариант разгрузочного дня

[Спирит]

MADьярочка,
похоже, я совсем плохо питаюсь

а это в каком смысле?

ну, блин, Лизк, в прямом
Яблоки - сладкие, много сахара - много углеводов
питаться на воздухе=ничем, а это плохо для организмаа))))

modest-quiet-girl

можно ещё на гречке,

только тогда её ни солить, ни перчить низя))))


отчёт:

утро:
1 чх
лист зелёного салата
сыр
2 тонких блинчика без сахара
чай

обед:
овощи без соли(разные виды лука, капусты, морковь)
1чх
сыр

40 мин. быстрой ходьбы

До ужина:
сок
яблоко

ужин:
2 овощные котлеты
винегрет
2 шоколадные конфеты
яблоко

упражнения на пресс, ноги, попу, спину

___
чувствую себя настолько объевшейся(((

[_AbSuRde_]

только тогда её ни солить, ни перчить низя))))

это не обсуждается

[Спирит]

отчёт))
утро:
2 оладья без сахара (мне понравилось, как мама делает мучное без сахара:D )
чай
немного белка от яйца

обед:
сыр
бульон
запеканка
яблоко

40 мин. бега

ужин:
жареные овощи (без масла)
2 чх
шоколадка - 300 ккал

растяжка спины
упр. на пресс, попы и ноги, очень интенсивно 15 минут
позже ещё поделаю

[LiLi'th]

питаться на воздухе=ничем, а это плохо для организмаа

а я подумала, что съесть яблоко и выйти на свежий воздух - и плохо станет

чувствую себя настолько объевшейся(((

ну ты даееешь...

сколько времени у тебя примерно в день на упражнения уходит?

[Спирит]

MADьярочка

а я подумала, что съесть яблоко и выйти на свежий воздух - и плохо станет

хахахаха

ну ты даееешь..

желудок стянулся, видимо... Кстати, 2й день меньше кушаю вечером, намного лучше чувствую себя.. буду по утрам пихать еду...

колько времени у тебя примерно в день на упражнения уходит?

хм...думаю, примерно 45 минут. Но это вечером только.
Если я свободна днём, я могу поделать что-нибудь..
+ много хожу пешком и бегать стараюсь почаще.

[Спирит]

отчет:
утро:
хлопья с молоком
груша

обед:
паста
яблоко
крабовые палочки
чай

ужин :
овощи на пару
яблоко
чай

около часа пешком
упрыжнения 15 мин на пресс
10 мин попа
10 мин ноги

[Спирит]

Последние дни вообще всё непонятно было, спорта практически не было, питалась не понять как, поэтому не отписывалась...
Сегодня снова за себя взялась))

Отчет:
Утро:
2 чх
сыр
зелёный салат
свежевыжатый апельсиновый сок

45 минут бадбинтона

Полдник:
йогуртовый мусс

обед:
5 оладей без сахара
сок
1 ходьбы
ужин:
2 рыбные не знаю что
салат из свежих фруктов

и позже будут упражнения

[HotSpring]

5 оладей

хм...

в целом супер! спортик хороший!

[Спирит]

HotSpring
они без масла и без сахара, тонкие и мелкие
ща себе список упр. сделаю.

15 всякие растяжки
15 минут пресс
10 мин. попа
15 мин. ноги
5 мин. руки
15 мин. йога

[Спирит]

не было особе времени писать,
во вторник был у папы день варенья. Ничего осбо полезного не сделала, кроме бега на 7 км. Питалась совсеем мало
Вчера было намного лучше:

утро:
йогурт
чай
сырок

обед:
2 кусочки чего-то из грубого помола
сыр
тарелка легкого супа

ужин:
тушеные овощи
яблоко
чай

+ 45 минут бадбинтона
1 час пешком