Спортивный дневник Спирит

[Пондероза]

ХОЧУ СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У нас жуткая зима, я не бегала около месяца! ещё у меня нашли защемление позвоночника, нужно заниматься, а в одиночку мне скууууучно. вот.

удачи!!!

[Спирит]

Спасибо, милая

Появилось времечко, захотелось завести дневничок )))
Недавно была на осмотре и оказалось, что защемление нерва и небольшое искривление. Нужно делать гимнастику.. А одной скучно. + Сейчас зима и особой возможности заниматься на улице нет. В общем, нужна дисциплина ))) Буду руда, если будете поддерживать меня

Спорт. отчет за сегодня :
160 упражнений на боковой пресс
80 упражнений на весь пресс
100 упр. на нижний пресс
100 упр. на бок пресс с гантельками
50 упр. для низа спины
50 упр. для попы
(все силовые упражнения я делаю с 3мя мини подупражнениями)
Растяжка для позвоночника
Йога 20 минут.

[Strengther]

нужно заниматься, а в одиночку мне скууууучно

Побежали вместе))))

[HotSpring]

Спирит
Ты в йоге самоучка или ходила куда?

[Спирит]

Strengther
Вау, ты занялся спортом? )))

HotSpring
Сначала были видео-уроки, правильное дыхание и т.д. Потом взяла книгу, где в картинках описание асан. Так сама и занимаюсь. Одной, для меня лично, комфортнее.

[Strengther]

Вау, ты занялся спортом? )))

Нет. Но очень хочется. Проблема та же, что и у тебя - не хочу быть белой вороной

[Цунами]

Спирит
ну ты прям спортсменка

[Спирит]

Strengther
У меня нет такой проблемы
Йога для меня отчасти медитация. А она для меня очень личный процесс, поэтому рядом с посторонними чувствую себя неуютно в такие моменты. Бегаю я на улице и в хожу в фитнесс. клуб, когда есть время)))
Ты тоже не переживай, если очень хочешь заниматься спортом - займись. И наплюй на людей, которые тебя тыкают или ещё что-то, из-за которых ты себя чувствуешь не в своей тарелке.

Solne4najaKowka
Стараааюсь!!!

КД начались..

[Cat_America]

Спирит
А что за растяжка для позвоночника?
Молодец, Карин.

[Спирит]

Cat_America
Я делаю некоторые асаны их йоги эти :
http://cepebpo99999.files.wordpress.com ... bad0b8.jpg
http://cepebpo99999.files.wordpress.com ... b2d18b.jpg
http://www.u-mama.ru/img/news/000001_887.jpg

Просто встаю ещё около стенки и медленно начинаю сгибать спину с прямыми ногами, чтобы достать руками пол, также медленно поднимаюсь.

Ну и ещё упражнения на растяжку шеи. Вперёд-назад, в бока, повороты. Всё очень медленно.

Спасибо большое))

[Пондероза]

Спирит
ой, я смотрю - ты прям серьезно спортом занимаешься! похвально!!

[Спирит]

Пондероза
Всю жизнь хотела серьёзно заниматься спортом.. получилось только пару лет в детстве плаванием.. потом болезнь и плавать не разрешили..А теперь уже "старая" ... Но я сама стараюсь...)))


Отчет за 15.02.
Утро
Растяжка для позвоночника
Комплекс упражнений для рук
25(+3 мини) упр. для пресса
50(+3 мини) упр. для бок. пресса
50(+3 мини) упр. для бок. пресса с гантельками
Растяжка для ног.
Обед
Пару долек шоколада (привет школьному валентинову дню )
1 ст. ложка салата из крабовых палочек.
1 кусочек ч.х
30 мин. быстрого шага
Полдник
3 тоненьких драника
немного сыра
зелёный чай
Ужин
2 небольших картошины
капелька сметаны
зелёный чай

100 упр. на пресс
200 упр. на бок. пресс
100 упр. на бок. пресс с гантелями
100 упр. для спины
100 упр. для попы
Растяжка ног
Растяжка позвоночника

[Ralli]

Спирит
Уго спортика)))
Такая молодец)))
А ты собираешься только спортом заниматься?или еще и ограничения какие-то в еде?

[Пондероза]

Спирит
а утром у тебя еды не было?

[~АмуРка~]

Спирит
вот это ты молодечик=*
держу кулачки за тебя)


а что по поводу фото?)