Похудательный дневник Пожарной машины

[Пожарная_Машина]

Девочки, спасибо всем, кто поддерживает. Это действительно важно и нужно! Ловите:


Отчет за вчерашний день.
15.01.10
Для желудка:
Завтрак
Моя кашка с апельсиновым фрешем, горстью ореховой смеси, тремя клубничками, 1\4 яблока и половинкой киви
Второй завтрак
гречневый хлебец + кружок помидора + копченый лосось + тертого сыра немного
Обед
200 мл горохового супа
2 куска от авокадо-роллов
Ужин
кусочки тушеной с овощами курицы + 1 ст.л. маринованных ростков сои

Для тела:
Наклоны в бок - 100 раз в каждую сторону.
Наклоны вперед с прямыми ногами - 30 раз
Приседания - 30 раз
РАБОТА

Для красоты:
Массаж жесткой щеткой с кремами

Вода - 3 литра
Чай зеленый - 500 мл
Сигарет - 0
Алко - ни грамма


Нормальный такой рабочий день, поужинала в 6, домой приехала в час ночи, есть не хотелось, только спаааать. Но все же некоторое время не могла уснуть - желудок урчал, еду вымаливал. Я показала ему ФИГУ и сказала, что утром он получит ВСЕ, что попросит! И уснула.


Сегодня.
16.01.10
Для желудка:
Мандаринка
мисосуп
острый ролл с лососем (6 шт.)
ролл "Калифорния" с лососем (6 шт.)
зеленый чай "Сенча" 350 мл


Для тела:
Наклоны в бок - 100 раз в каждую сторону.
Наклоны вперед с прямыми ногами - 40 раз
Приседания - 30 раз
Обруч - 30 минут
Пресс на тренажере - 100 раз, без с прямыми ногами - 10 раз

Для красоты:
Массаж жесткой щеткой с кремами

Вода - 2,5 литра
Сигарет - 0
Алко - ни грамма

Ездила в институт с утра. Еле встала, будильник не услышала, позавтракать не успела... На обратной дороге слопала мандаринку и решила в "Япошу" зайти, по пути было. Ну ооочень хотелось роллов!

Представьте, работаю с любимой японской едой почти двое суток подряд - запахи, вид - мммммм... Днем особо некогда кушать, все на работе вечером едят, после девяти. Мои любимые РООООЛЛЫЫЫ! А мне нельзя) Вот я и решила восполнить.


Так вкусно покушала, не спеша. Всего 2 ролла и суп! При обычном раскладе я заказываю в 2 раза больше. А иногда еще и десерт. И алкоголь, алкоголь обязательно, иначе вечер пропал даром.

[Пожарная_Машина]

а прыщики - советую попить полифипан или полисорб!

Спасибо, Кать! У меня они вообще очень редко бывают - перед месячными исключительно или когда все подряд ем (жирное, жареное). Но быстренько проходят, а тут загостились что-то!
У милого мама в аптеке работает, дала какой-то раствор. Я думаю, что он + правильное питание и много воды спасли положение - ОНИ отступают!!

особенно молодец, что 4 литра воды выпила!!)) (я даже 1 не могу выпить, забываю часто)))

Я домой покупаю 5 литров "канистру", наливаю из нее водичку в двухлитровый кувшин, ставлю рядом стакан, все это ставлю под руку и пью-пью-пью (и писаю ), как только мимо прохожу.
А на работе у меня тоже есть двухлитровая бутылка, я с утра наливаю в нее воду, и также, как только мимо прохожу - пью.

[Miss_More]

пришла похвалить!! Каку тебя все интересно и ярко расписано И картинки такие классные!
Я теперь тоже роллов хочу
рацион просто отличный! Вкусная здоровая пища! Круто, горжусь тобой
а ты не дневном учишься ? как совмещаешь учебу и работу ?
тоже планирую начать работать со следующего семестра )
какие-нибудь изменения в весе-параметрах уже есть ?

[Pinpino]

Почитала твой дневник и заметила, что ты очень часто кушаешь суши. Вопрос такой: специально ходишь в суши-бар, дома готовишь иногда или просто заходишь, когда бываешь рядом?
ПС жить не могу без роллов

[Пожарная_Машина]

Miss_More, спс!
Лишь бы меня надолго хватило (это ведь 100000......-ая попытка)))))).
Я учусь на заочке. И моя учеба - это халява из халяв. А так как учусь я только ради корочки, меня все более чем устраивает)
В понедельник будет неделя с начала моей программы (всего недеееля! ), взвешусь тогда. А параметры я раз в месяц решила измерять.

[Пожарная_Машина]

Zelenskaya, работаю в японских ресторанах с 2004-ого года)
Не могу без роллов, как и ты) За все эти годы ни грамма не устала от них! Могу сама приготовить, но вообще у меня МЧ повар суши-бара, так что с этим проблем нет.
Хожу преимущественно в японские кафе-рестораны, иногда домой заказываю.
Я суши-фанат. Или сушманка))
У меня даже на аве сушина.

[Pinpino]

Пожарная_Машина
Просто накладно их все-таки кушать ежедневно в финансовом плане.
Так что приходится иногда закрывать глаза проходя мимо япоши или якитории

[preya]

Пожарная_Машина молодец!
Такая сила воли!)
Наверное, изменения в фигуре уже заметны??!

[Пожарная_Машина]

preya, спасибо.
Сила воли у меня вообще-т никакущая, просто в этот раз решила особенно серьезно взяться за себя и свои жирки)
Изменения есть, но небольшие - вещи стали свободней, животик "сдулся". Но все по чуть-чуть, ведь всего неделя прошла.

[KEC]

Пожарная_машина
давай старайся!!! после такого днева как у тебя, только попробуй не добиться своей цели

[SweetStrawberry]

Пожарная_Машина
Умни4ка,уже продвижения есть)

[Krasotka Lena]

ооо. я тоже обожаю роллы!!!! только вот возможности нет часто ходить в суши, хочу научиться сама готовить. а кто знает сколько в них калорий и вредны ли они для фигуры??

[Stylish]

я не поняла 2 ролла или 2 раза по 6 роллов? =)

вообще, молодчина! живёшь отдельно от родителей?

официантишь?

[Пожарная_Машина]

Спасибо всем, стараюсь очень, все с вашей помощью!

а кто знает сколько в них калорий и вредны ли они для фигуры??

Во всех по-разному. В самых обычных (рис + рыба + нори (сушеная водоросль) немного, в тех, что с майонезом ("Калифорния") и сыром ("Филадельфия") уже больше гораздо (они и по размеру больше). А в жареных вообще до фига (из-за кляра). Но в целом, здоровая пища. Единственный минус - тяжелая (из-за риса), нельзя ею желудок перегружать, особенно во второй половине дня. В среднем калорийность "Калифорнии" - 300-600 ккал (в зависимости от граммовки и ингредиентов).
Не подходит также для приверженцев раздельного питания - в этой системе рис и рыба - несовместимые продукты.
В японской кухне еще много всего вкусного и полезного. На мой взгляд, лучший выбор худеющего - мисосуп, салат из водорослей (чука, кайсо) (полезная штука, и в ста граммах всего около 70 ккал) и сашими (рыба без риса), суши или роллы (но немного).

я не поняла 2 ролла или 2 раза по 6 роллов? =)

1 ролл = 6 (иногда 8 ) кусочков)) Я скушала вот столько, сколько на картинке, если выкинуть из нее один маленький ролл (6 кусочков).

То есть всего - 12 кусочков я схомячила)))))

вообще, молодчина! живёшь отдельно от родителей?
официантишь?

Дааа, давно уже. Я из области (г.Подольск), снимаю тут квартиру уже...ммммм....7 лет. Работаю, учусь на заочке.
Официанчу столько же, сколько живу тут). Мне нравится моя работа, пока я учусь, она мне очень кстати, к тому же, деньги неплохие.
Физической нагрузки я не боюсь - привыкла уже, да и сидеть в офисе без движения тяжко мне (пробовала). Шило у меня в одном месте, ничего тут не поделать))))

[Пожарная_Машина]

По-быстренькому отчитаюсь за сегодня, а то милый рядом сопит уже, да и завтра на работу рано вставать!



17.01.10
Для желудка:
Завтрак
острый ролл с лососем (6 кусочков)
зеленый чай "Китайский лимонник"
Обед
апельсиновый с\в сок
Ужин (любимый приехал! )
2 бокала белого сухого вина, впополаме разбавленного с водой
200 гр морского коктейля в оливковом масле с соевом соусом, лимонным соком и травками ароматными
несколько кубиков "Дор Блю"
2 ст.л. салата - кукуруза + крабовые палки + яйцо (без соли и заправки)


Для тела:
Наклоны в бок - 100 раз в каждую сторону
Наклоны вперед с прямыми ногами - 40 раз
Приседания - 30 раз
Обруч - 30 минут
Пресс - 100 раз на тренажере, 10 раз - поднимание прямых ног.


Для красоты:
Массаж жесткой щеткой с кремами

Вода - 3,5 литра
Сигарет - 0
Алко - 200 мл

Ну вот, небольшой романтИк сегодня вышел. Готовила милому пасту в томатном соусе с курочкой карри... Мммм) Вроде понравилось ему. Я с пастой на ужин не рискнула. Решила ограничиться морепродуктами и плесневым сырком. Салат так, подружка готовила на кухне - я схомячила 2 ложки)
Спортиком при любимом пришлось заниматься, больше времени не было. Сначала думала - забью (стремновато при нем, хоть он и самый близкий человечек...), но совесть надела на меня обруч - и понеслаааась...
Позволила себе винца немного. Господи, 200 граммов! Обычно я выпиваю (РАНЬШЕ выпивала...) одну, а то и полторы бутылки в одно лицо.
Конечно, поздний ужин - не есть гуд, но все же приспустить удила не мешает, дабы не сорваться в жор. Я горда собой! Честно:
1. Потому что я выпила МАЛО.
2. Потому что я сделала свой обычный комплекс уприков, не взирая ни на что)))



Завтра встаю на весы... Надеюсь, они меня чем-нибудь, да порадуют!