Похудательный дневник Krasotka Lena

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?

потому что чувствую, что надо немного похудеть. ощущаю дискомфорт. и жду молодого человека из армии, поэтому есть стимул измениться к его приходу Smile

2. Что именно вас не устраивает в нем?

живот (можно и поменьше) и ноги.

3. Ваши параметры.
рост - 165
вес - 59

объемы.
грудь - 87
талия - 68
бедра - 98

Удачи!

[SweetStrawberry]

Ну что ж удачки тебе)
Как собираешься худеть?!...

[Krasotka Lena]

Спасибо

начну худеть с понедельника. сяду на овсяную диету, которую тут нашла (кстати спасибо она очень мне подходит, я обожаю овсянку) посижу недельку, посмотрю результат. Удовлетворит - дальше просто начну контролировать свое питание. Нет - еще посижу на ней.

Плюс я занимаюсь аэробикой два раза в неделю, и собираюсь ходить раз в неделю в бассейн только надо купальник срочно приобрести.

Надо сбросить с 59 до 54 пока кг там посмотрим!

Овсяная диета (более подробный вариант)

Сама диета очень проста и заключается в том, что на завтрак, полдник, обед и ужин нужно есть овсяную кашу, приготовленную на воде. Для лучшего результата стоит отказаться от добавления соли, сахара и масла. После еды в течение получаса нельзя ничего пить. А вообще ежедневно необходимо выпивать до 2,5 литров жидкости. Лучше всего, если это будет зеленый или черный несладкий чай, кофе без молока и натуральные соки, которые можно наполовину разбавить негазированной минеральной водой.

Свой рацион можно разнообразить свежими фруктами и овощами, за исключением винограда, бананов и картофеля. Кроме того, неплохо и выпить стакан обезжиренного кефира. Самое главное в овсяной диете, как впрочем, и в других - не злоупотреблять количеством пищи. Хочется кушать – съешьте одно яблоко, но не килограмм! Овсяную же кашу можно есть в любое время, когда захочется кушать.

Овсяная диета предполагает потерю от 3 до 5 кг за неделю, если, конечно, правильно выполнять все предписания.

[Krasotka Lena]

вот фото

это летние, но я не изменилась

[Пондероза]

Krasotka Lena
красивая, женственная фигура! но над животиком стоит поработать)) удачи тебе!!!

[Krasotka Lena]

Пондероза
да, спасибочки)) она мне понадобится. а то я с силой воли не в ладах кстати, уже щас заметила что дневник похудательный дисциплинирует, как-бы находишься под присмотром

З.Ы. потом удалю фотографию, извините конечно, ну просто из кое-каких своих личных соображений вот. пока пусть стоит

[SweetStrawberry]

Krasotka Lena
Ну да,есть и такое,что дисциплинирует)
Животик покачать придется тебе)

[Krasotka Lena]

SweetStrawberry
ага животик. согласна

кто знает эфективные упражнения на пресс и сколько надо их делать??

[SweetStrawberry]

Krasotka Lena
Ну вот ли4но я делаю,качаю пресс,если для первого раза,то лучше немножко,а потом постепенно увеличивать нагрузку.Еще много всяких упражнений есть,Почитай "Идеальная фигура"-там все достойно описано!

[Krasotka Lena]

кстати, а что вы на счет ног скажете??

наставила везде себе фотографии моделей, меня это всегда стимулировало и злило, что они такие худые

[SweetStrawberry]

У тебя ноги,чем то похожие на мои,только они у тебя загорелые такие,и смотрится красивее)
Я не скажу что они у тебя толстые,помоему оень даже симпоти4ные,ну вот я сама хотела бы в ногах похудеть,поэтому стараемся.делаем упражнения)
Приседай,махи делай,выпады вперед(я делаю,меня тренер в спорт.зале учил)
А насчет фотографий идея хорошая!Повесь на холодильник,как пойдешь за чем нибудь,увидишь фото,сразуже есть перехочется

[Dominik@]

Фигурка у тебя оч оч на мою похожа, впринципе все прилично, только нужно подкачать чуть чуть, а так, все ок У меня вот кг. скидывать придтся полюбасу...

[+Lяпа+]

Хорошая фигура,скидывать конечно нужно,но ничего страшного тут нет,красиво сложена похудеешь будет супер)))
Удачи

[Krasotka Lena]

Dominik@
+Lяпа+

thanks

[Krasotka Lena]

Ну все. Сегодня последний день разгульной жизни завтра меня ждет овсянка и светлая дорога в мир стройности

Вчера дорогой звонил, полчаса уговаривал меня бросить эти глупости и ни в коем случае не худеть "ты у меня такая красивая, зачем тебе это? Солнышко, не надо"... приятно конечно но я была непреклонна!!