Похудательный дневник MisKri*

[Sheily]

modest-quiet-girl, изменения - это изменить имя в конце
~Кефирная~, а то! надо ж с кого-то пример брать!!!

[_AbSuRde_]

изменения - это изменить имя в конце

не...не только...

[Under Sun Beams]

modest-quiet-girl
MisKri*
ой, как приятно
даже не верится что С МЕНЯ берут пример.
честно-честно.

[KEC]

Вчера попробовала таким образом покачать пресс. 12 раз Зато как-то все прочувствовалось..
А еще сегодня бока боляяяяят..

На завтрак - яйцо, кофе и кусочек пирога.(для сытости)
на обед - 13 пельменей, 2 соленых огурчика
на вечер планирую творог и чай зеленый.

из уприков - пресс(попробую раз 20), наклоны 50 на одну сторону и столько же на другую. Обруч пока отложу.. завтра попробую

ты давай хотяб по 2-3 подхода по 12 раз делай, а то это мало

[Sheily]

сегодня за завтрак сьела кусочек черного хлеба и выпила стакан молока

[Stylish]

Вот это моооощный завтрак

[Sheily]

А мне понравилось Достаточно насытилась

[Under Sun Beams]

MisKri*
а обед, ужин, спорт?

[Sheily]

~Кефирная~, так-с.. я уже не помню, что было на обед и т.п. но спорт был обруч 10 минут и прес

Сегодня я приступила к диете. 2дня щас будут белковые.. надеюсь, я справлюсь!!!!!!

[Stylish]

удачки! 2 дня возможно!

[Sheily]

Ну да. Уже второй, завтра наконец-то я притронусь к фруктам
А то уже хлеб, выреная курица(без масла и без соли) и горошек в печенках сидят!! Смотреть тошно.

[Miss_More]

хлеб

а белковая диета разрешает хлеб ?

[Sheily]

Miss_More, да.
Как бы в инстуркции так написано. Например, на завтрак - кофе с молоком и с медом + кусочек черного хлеба и 0,5 ч.л. масла.
на обед - бульен(можно рыбный), отварное мясо курица, кусочек черн. хлеба и зеленый горошек.
скоро вот полдничать пойду. чаем с медом и пол кусочка хлеба с медом

[Stylish]

интересно, с нами поделишься инструкцией?

[Sheily]

Ну я уже писала где-то, но тем не менее:

2дн голодные
за весь день 1л.молока,1стакан томат сока и 2 куска черн хлеба.Голод дни не повторять

2дня белковых
завтрак 1чашка кофе с молоком+1кусок черного хлеба,0,5 чайн ложки сливоч масла и 0,5чайн л меда
Обед
1чашка бульона мясного или рыбного,1кусок мяса или рыбы с 2стол л зелен горошка.1кусок черного хлеба
Полднк
1стакан молока или чая с медом
Ужин 19,00
1кусок вареного мяса или рыбы или 2куска не жирной ветчина,или 2яйца вареных,илииии 50гр сыра или стакан кефира с куском хлеба

2дня овощ.фруктовые
завтрак 2яблока или апельсина
обед
овощ суп без масла и смтана и картошки,можно с подсолнеч маслом,+++кусок черного хлеба,а так же салат или винигрет
или отварная капуста или овощ рагу
полдник
Фрукты)
ужин 19,00 овощ салат+кусок черного хлеба+чай с медом
Далее чередовать 2 через 2 14 дней
Повтор только через пол года