Похудательный дневник Dominik@

[Dominik@]

Пондероза
Оптимистично
Не подскажешь упражнения?

[Пожарная_Машина]

Dominik@, я понимаю, что не оригинальна в своем комплименте, но имя у тебя классное (оно ведь настоящее твое, правильно?)!
С фигурой, по-моему, все не так и страшно!
Не хочешь попробовать 15-ти дневную монодиету? Это когда по три дня один и тот же продукт кушаешь: кефир, яблоки, отварная куриная грудка, рис, сыр и вино красное сухое.
Я вообще-то противница подобных диет, но у меня несколько подруг сидели на ней, были довольны.

Еще диета Ангела последнее время популярна.
За 13 дней, а именно столько длится диета Ангела, можно сбросить 7- 8 кг лишнего веса. Как для белковой диеты, результат вполне пристойный.
Диета Ангела удобна тем, что не нужно голодать и считать калории.
Приблизительное меню диеты Ангела:


1-й день. Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат. Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.

2-й день. Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор. Ужин: суп.

3-й день. Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом. Ужин: два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

4-й день. Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: яйцо, морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-й день. Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор. Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

6-й день. Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: постная говядина, зеленый салат.

7-й день. Завтрак: чай без сахара. Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат. Ужин: что хотите, но не много.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Рекомендации диеты Ангела:

1. Пить во время диеты можно только воду (простую или негазированную минеральную);
2. Готовить и заправлять салаты оливковым маслом и не пить после еды примерно час;
3. Морковку можно заменить на помидор и наоборот;
4. Во время соблюдения диеты желательно заниматься зарядкой или аэробикой.

Еще с Монтиньяком несложно худеть - достаточно широкий набор продуктов.
А вообще, при выборе диеты я бы ориентировалась на твои любимые продукты. Диета Ангела подходит для любителей мяса, а вот Монтиньяк - для тех, кому милы овощи и молочка.

[Dominik@]

Пожарная_Машина
Угадала)Зовут Доминика на самом деле!
Я вот думаю кофе на завтрак сорее всего заменю обычным чаем без сахара.. у меня проблемы с почкми есть небольшие, рисковать не хочу, кофе мне не полезно..

[_AbSuRde_]

Dominik@

есть один раз в день?!
это только затормозит похудение и может привести к ухудшению здоровья...

по фигуре скажу: ничего страшного:)талия выражена хорошо...
на бока поделай наклоны, как я уже советовала, или обруч, а лучше и то, и другое...побольше ходи, лично я худею, когда много двигаюсь:)

и самое главное!! откажись от сладкого, мучногго, фаст-фудов и тд...
за 3 недели многого добиться сложно, но можно, главное - не лениться

[Dominik@]

modest-quiet-girl
Не не) Буду сидеть на диете Ангела! Наклоны? Типа просто стоя наклоняешь корпус вправо-влево?

[Пожарная_Машина]

Ноги вместе, руки за головой. Напрягаешь мышцы живота и наклоняешься влево-вправо.
Я это упражнение в ванной с утра всегда делаю после душа.

[Dominik@]

Пожарная_Машина
Пасибо)

[Under Sun Beams]

хочу сбросить быстро, и надежно, чтобы не вернулись..

солнц, так не бывает
либо быстро и ненадолго, либо долго и надежно.

Разве что, попробовать монодиеты...

а они очень вредны...

Итак, решила, буду есть один раз в день только в обед

опять ошибка. будет постоянный голод, а нужно ли тебе это? подумай.
может лучше так - до 12 хороший насыщенный завтрак, умеренный обед и отсутствие ужина, если уж прям так срочно надо похудеть?
запомни - лучше много раз в день питаться маленькими порциями, чем за 1 раз съесть весь дневной рацион!

из упражнений советую бодифлекс он убирает больше не вес, а см. но эффект от него есть

Не хочешь попробовать 15-ти дневную монодиету?

вот вы все смотрите на результат снаружи, а каков результат внутри?
хоть кто-нибудь задумывался, насколько моно вредит здоровью?
диеты приводят к обезвоживанию организма, а надо ли это нам? может начать питаться разумно?

[_AbSuRde_]

вот вы все смотрите на результат снаружи, а каков результат внутри?
хоть кто-нибудь задумывался, насколько моно вредит здоровью?
диеты приводят к обезвоживанию организма, а надо ли это нам? может начать питаться разумно?

во-во!!!

[Dominik@]

На завтрак был чай БЕЗ САХАРА!
Скоро пойду с мамой по магазинам, так что будет 2 или 3-х часовой шоппинг!

[_AbSuRde_]

Dominik@

только один чай?...

смотри, чтобы к вечеру жор не напал...

[Пожарная_Машина]

Не хочешь попробовать 15-ти дневную монодиету?

вот вы все смотрите на результат снаружи, а каков результат внутри?
хоть кто-нибудь задумывался, насколько моно вредит здоровью?
диеты приводят к обезвоживанию организма, а надо ли это нам? может начать питаться разумно?

Ой, да все это понятно про здоровье и прочее.
Ну если хочет человек скинуть 6 кг за 2 недели, и все тут - пусть посидит на диете. За две недели здоровью особо не навредить, желудок офигеет, конечно, но килограммы уйдут. Другой вопрос в том, что вернутся они обратно за более короткий срок.
Главное, не увлекаться этими диетами, а действительно постепенно на здоровое питание переходить.

[Пожарная_Машина]

Dominik@, так ты начала диету или нет?
Что еще ела, кроме чая?

[+Lяпа+]

Привет)))Зашла пожелать удачи ,у меня похожая ситуация.Тоже надо срочно избавится от 6 кг((
Резко так мало есть начинать не стоит быстро сорвешься,а если хватит силы воли и не сорвешься проблемы с организмом будут(по себе знаю)
Диетами можно быстро скинуть,главное потом правильно из диеты выйти...те постепенно,вообщем успехов тебе.Главное следи за здоровьем

[Under Sun Beams]

Ой, да все это понятно про здоровье и прочее.
Ну если хочет человек скинуть 6 кг за 2 недели, и все тут - пусть посидит на диете. За две недели здоровью особо не навредить, желудок офигеет, конечно, но килограммы уйдут. Другой вопрос в том, что вернутся они обратно за более короткий срок.

ну как говорится, наше дело предложить - ваше отказаться.
диеты замедляют обмен веществ и организм держится за каждые 100 грамм. похудание происходит медленно и с постоянным чувством голода. если кого-то это устраивает, то что я могу сделать?..