Похудательный дневник О_о Существа с глазёнками

[Спирит]

Привет) Хочу начать свой похудательный дневник) Помоги пожалуйста
1. Потому что в последнее время сильно разъелась - отражение в зеркале не радует, джинсы налезают с трудом(
2. В первую очередь живот. Еще ноги-руки и попа, но с ними кажется все не так страшно))
3. Рост 169см, вес - 65кг

Удачки!

[Under Sun Beams]

удачи! с тебя фото фигуры и план как будешь худеть

[Sheily]

Удачки
+1 нашей кефирной совести

[Тане4ка]

Желаю похудательных успехов!

[oljasolnce]

удачки!

[Fabulous-girl]

Удачи

[Цунами]

Удачи.
А какие у тебя объемы?

[Пондероза]

Удачи! интересно узнать твои объемы, т.к.рост/вес у нас с тобой примерно одинаковые)

[нафаничка]

удачи!!!!!
присоединяюсь ко всем вопросом и какие упражнения будешь делать?

[О_о Существо с глазёнками]

Объемы вот такие: 92/75/99. Фото будут чуть попозже.
Худеть я собираюсь постепенно, так чтобы не голодать. А то стоит мне сесть на какую-нибудь полуголодную диету, сначала все идет хорошо, а потом в один прекрасный день я просто набрасываюсь на холодильник и ем все, что попадается мне на глаза. Таким путем и до булимии недалеко(( Так что в этот раз я буду считать каллории, чтобы не больше 1200 в день. Побольше овощей и фруктов (привет пластиковым зимним помидорам)) И на ужин буду пить кефир/ряженку/варенец и прочую кисломолочную полезность) И раз в неделю разгрузочные дни. На чем буду разгружаться придумаю ближе к делу, потому что врядли мне захочется пить кефир целый день, учитывая, что я и так буду пить его каждый вечер.
Упражнения. я собираюсь крутить обруч по 30мин в день, качать пресс, отжиматься (это правда скорее не для похудения, а потому что я хочу научится отжиматься. а то сейчас меня хватает максимум на пять раз и с колен)) Еще буду делать упражнение для попы, не знаю, как его назвать. Вообще, у меня уже выработалась система, каждый день я смотрю Хауса и под это дело упражняюсь) Совмещаю приятное с полезным)
Сегодня на завтрак был творог: 180г/182ккал
с хурмой: 175г/107ккал
и немножко ряженки в творог: 15г /8ккал
Всего 297 ккал, все по графику, как раз как надо для трехразового питания и перекусов)

[Пондероза]

О_о Существо с глазёнками
и объемы похожи)))

очень хороший план!

[О_о Существо с глазёнками]

Firegirl
Спасибо) Осталось только терпеливо ему следовать)) Я надеюсь, что вы будете меня подпихивать, а то вся моя проблема в том, что я заленюсь, начнуться мысли типа "от кусочка ничего не будет" и всякое такое. А этот дневник будет меня дисциплинировать и так сказать вдохновлять) Кстати о вдохновении. Недавно прочитала книжку Хмелевской "Трактат о похудении". Ничего нового там правда не написано, но как прочитаешь, сразу хочется взять себя в руки и сесть на диету)) Очень для меня полезная книжка) Может кому еще поможет)
На обед был салатик из салата с помидорами - 93 ккал, и кусочек хлеба "8 злаков" - 111ккал. На ужин - варенец - 400г/208ккал и 2 хурмы - 535г/326 ккал.
Всего за день - 1035ккал. Чего-то у меня сегодня вся калорийность на ужин ушла . Неправильно это. Надо завтра завтрак поплотнее... Кашку что ли какую сварить... Попробую гречку на ночь залить водой и оставить. Говорят, что будет как вареная. Надеюсь, это правда, гречку я люблю)

[Under Sun Beams]

О_о Существо с глазёнками
хорошее начало

[Stylish]

Привет! Очень радует твой настрой! Радует что расписываешь по ккал)
Можно будет взять что-то из твоего рациона на заметку.

Желаю достинуть молниеносных результатов без вреда здоровью!

[Under Sun Beams]

достинуть молниеносных результатов без вреда здоровью

а так разве бывает?