Похудательный дневник катюни

[Stylish]

Такие упражнения, как подъем по лестнице, поход пешком в магазин или садовые работы, позволяют улучшить самочувствие, но чтобы значительно снизить вес, занятия спортом должны быть регулярными и не менее одного часа в день. Спорт - не значит бег или кикбоксинг, подойдет и просто ходьба.

При занятиях спортом калории сжигаются и во время, и после упражнений.

Если находится время, чтобы проверить электронную почту, посмотреть телесериал, порыться в Интернете, выпить, перекусить, посидеть с друзьями за чашечкой кофе, пройтись по магазинам, и так далее, и так далее - значит, есть время и для занятий спортом!

Выпить газировку, содержащюю 500 калорий, и съесть 500 калорий в виде фруктов и овощей - это не одно и то же. В первом случае - калории "пустые", практически не имеющие питательной ценности и не утоляющие голод.

Тем, кто соблюдает диету, справиться еще труднее: после некоторого похудения их организм еще лучше накапливает жир и все больше затрудняет снижение веса. Самое главное - упорство! Это действительно работает!

Очевидно, что люди могут хорошо себя чувствовать и быть здоровыми, не будучи худыми, и наоборот, худой человек - совсем необязательно здоров. Нужно больше фокусироваться на хорошем здоровье, чем на похудении.

[Джульетка]

Такие упражнения, как подъем по лестнице, поход пешком в магазин или садовые работы, позволяют улучшить самочувствие, но чтобы значительно снизить вес, занятия спортом должны быть регулярными и не менее одного часа в день. Спорт - не значит бег или кикбоксинг, подойдет и просто ходьба.

если я буду ходить по часу в день я похудею?

[Stylish]

Такие упражнения, как подъем по лестнице, поход пешком в магазин или садовые работы, позволяют улучшить самочувствие, но чтобы значительно снизить вес, занятия спортом должны быть регулярными и не менее одного часа в день. Спорт - не значит бег или кикбоксинг, подойдет и просто ходьба.

если я буду ходить по часу в день я похудею?

Думаю, да.
Если по 3 часа - 100%!

[Stylish]

Заметила , что "рыбак рыбака" как говорится
На кассе стою, в параллельной очереди девушка в спортивном костюме - с творожком.
Это ужасно, но теперь меня бесят жирные!
Жирные тётки, которые создают затор, потому что у них вся корзинка, а то и тележка, забита всяким гавном!
Жирный мальчик, который положил в тележку \пока мама отвернулась\ бутылок 12-15 шоколадного молочного коктейля...
Собственно, чтобы определить причину "тучности" субъекта, достаточно посмотреть в его корзинку. Как не прискорбно, но кажется, я начинаю верить во фразу: "Ты то, что ты ешь!"

[Пондероза]

катюня
я вот только сегодня эту статью читала)))

Ты то, что ты ешь!

100%!!!!!!!

[Stylish]

3 этап ? со стартом!

[Пондероза]

катюня
не

я, кстати, все удалила и начала программу заново))

[Stylish]

Ничё не понимаю, качусь назад со скоростью торпеды


Питание:
9:00 геркулес + мёд, кофе с молоком
10:00 половинка яблока
14:30 банан
15:00 банан
15:30 банан
купила кило (5шт) не могла наесться ими :/ 2 отдала прочь!
17:30 пюре, салат (2 свеклы средненьких, огурец), яйцо
БУЛКА! домашний печёный хлеб в исполнении бабуленции

Упры:
4.5 часа ходьбы (%
поползала по полу
помахала гантелями
повороты с гантелями
100 махи в сторону
17 мин обруч (чтоо подташнивать стало с непривычки)))))))

[Stylish]

Значит так:
1.подъём не позже 8:00
2.считаю стаканы простой воды (сама не уверенна до конца в том, что это мне нужно, не заплыву ли я и тд)
3.слежу и отмечаю частоту грехопадений (поглощения сомнительных удовольствий)
4. занимаюсь утром по пол часа (физ. аэроб. нагрузками)
5. вечером тянусь по чуть чуть
6. включаю в развлекат. программу обруч
7. пробежаться в этом году хоть 1 раз
8. пить витамины (не забыть купить)


Достигнуть результатов реально.
С режимом нужно смириться и жить. Терпение и труд.
Привыкание происходит.

[Джульетка]

катюня
а за сколько времени и на сколько см?

Это ужасно, но теперь меня бесят жирные!

ППКС!

[чудачка]

меня бесят жирные тетки в автобусах:D, особенно утром, когда автобус забит, они так в наглую пихаются


сегодня чего еще ела?

мне нравится твой настрой

[Stylish]

Поздравьте меня с ЙеBi4eSkiM провалом!

[_AbSuRde_]

Поздравьте меня с ЙеBi4eSkiM провалом!

что случилось?

[Stylish]

Я снова толстею. Я испортила день, сожрав на ужин кусок белого хлеба размером с 2 булки. Я живу мыслями о еде "от приёма до приёма".
----------------------------------------------------------------------------------
Да и в целом - депрессняк.
----------------------------------------------------------------------------------
Купила блокнот (на самом деле целых 5, не знала какой выбрать - плохая привычка)
Ставлю крестики в клетках - по стаканам воды, за упры
Контролирую, что и когда ем вне дома
В отдельной колоночке написала, что мне для себя любимой надо - кроссовки для бега, витамины, мяч...
----------------------------------------------------------------------------------
Ну и просто "эмо-дневник":
Сегодня хотела мороженное, различные пирожные в кондитерской.
От обоих спасли мысли о делах насущных, будущем и невменяемые очереди.
В палатке 2\3 очереди занимала толстая женщина - это как-то сразу отбило желание есть.
В радиусе 5м от французской кондитерской пахло просто безумно... Из неё вышла тётя с тортиком и такой жопкой, как будто у неё там всторенная хлебо-печка.
---
Я дефилирую, бодро размахивая кожурой от банана. В радиусе 300! метров - ни одного мусорного ведра. Мне на встречу идёт объект, сверлит взглядом, деловито поднимает ворот ветровки - мачо, куда деваться!))) Тут у меня, что-то вдруг, сползает сумка с плеча и я проигрываю в "гляделки", отвлёкшись на свою авоську. Мы проходим мимо друг друга. Поправив "правый борт", на автомате бросаю взгляд ему вслед...и тут меня разбирает на , потому что он тоже обернулся и мы вместе засмеялись...
-----------------------------------------------------------------------------------

[Джульетка]

2.считаю стаканы простой воды (сама не уверенна до конца в том, что это мне нужно, не заплыву ли я и тд)

от воды? нет, не заплывешь.

что случилось?

+1