Похудательный дневник катюни

[Stylish]

Давно не измерялась (с 17.07)

БЫЛО
vs
СТАЛО

общие:
88*69*96
86*66*93 верните сиськи ://
живот(внизу):
85(83)
84(82)
бёдра:
56\55
55\54
икры:
37
35.5 прям не дотягивает даже чуток
над коленями:
41
39
предплечье:
30\29
29\28 сначла померила неправильно, получилось 27.5 - чуть не очумела от радости Х)))

---------------------------------------------------------------------------

Разницу кто-нибудь видит?

[Stylish]

Утро:
БФ 3,4.
поползала по полу
20 отжиманий
80 махов в сторону, стоя
50 поворотов с гантелями (мышца болит)
махи гантелями
50 прис в 3\4

Питание:
16:10 рыба запечённая + рис
16:30 виноград - гроздь
17:00 нектарин
18:00 рыба + остатки риса с гречкой
18:50 мюсли с молоком
(надо было позавтракать нормально )
200:30 нектарин и снова тарелка мюсли - у меня аж живот заболел - так обожраться

Упры:
120 в д.с
растяжка неск минут

[Джульетка]

катюня
талия хорошо похудела.
давай-ка переходи на бф, эффективнее сбросишь

[Stylish]

Ну и жопа у меня! Как с таким строением фигуры только жить!
Что делать с ногами? Такие сосиськи. Зла не хватает.

[Джульетка]

катюня
сосиски убирать бодиком. у меня тоже сосиски. убираются потихонечку
жопа у нее! 86, как я поняла?
у меня 99

[Джульетка]

разница? живот стал меньше и ноги сверху чуть-чуть тоже. просвет между ногами теперь больше, чем был
бочка на бедрах убрались
икры меньше стали
подтвердите кто-нибуль! а то катюня не верит

[Stylish]

бёдра 93 - и это уже УВЫ сантиметр в кости упирается, если только жопу совсем плоской сделать не думаю что выйгаю на этом

по поводу жоров, нарыла:

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

[Джульетка]

катюня
а ты сколько бедра хочешь? стандарт 90?

[Stylish]

я хочу ляжки без складок под попой и жира с внут. стороны.
Ноги попрямее - мечта конечно.

[Джульетка]

так под попой это не бедра
бедра это спереди по линии бикини, сзади по самой выступающей точке. под попой убрать можно.
жир с внутренней стороны тоже не бедра, а ноги. тоже убирается.
все можно исправить, надо только захотеть

[чудачка]

по поводу жоров, нарыла:

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

каждый день узнаю что-то новое



и на фотках разницу видно! особенно ноги!

[Stylish]

Растоилась и напала на мюсли - не знаю что в них добавляют, но я их обожаю и пока весь пакет не съем - не успокоюсь.


Сегодня я поступила неправильно.
Слишком поздно стала есть.
А должна была хоть по капле, но на завтрак, ланч, обед, что то закинуть в себя, чтобы не набрасываться на вечерний приём пищи!
Поэтому такой плохой исход за сегодня.

[Джульетка]

катюня
у меня тоже такая проблема последние 3 дня ем преимущественно вечером. с этим надо бороться.

[Stylish]

Живот болел ужасно, точнее желудок. Думала или я лопну или обратно всё выйдёт!

Прости меня моя фигурка! Я берусь за себя!
В ближайшее время с разгрузами экспериментов не будет.
Для меня это чревато.

[Stylish]

Смузи с манго и геркулесом
- йогурт натуральный - 150г
- манго (очищенный от косточки и кожуры и мелко порезанный) - 1 шт.
- геркулес - 2 ст.л.
- лед - 4 кубика.
Взбить все ингредиенты в блендере. Подавать.
Интересно, это съедобно?

Молочный коктейль с медом и орехом пекан
- молоко - 100 мл
- ванильное мороженое - 3 шарика
- мед - 1 ст.л.
- орехи пекан (мелко порезанные) плюс для украшения - 2 ст.л.
Взбить в блендере 100 мл молока, 3 шарика ванильного мороженого, 1 ст л меда и 2 ст л мелко порезанных орехов пекан. Посыпать корицей и украсить орехами пекан.

Арбузный кулер
- арбуз (охлажденный, очищенный от косточек) - 1/2 шт.
- апельсины (охлажденный сок) - 2 шт.
- имбирь (тертый) - 1.5 см
- дробленый лед.